訓練鍛鍊的重點也不同
沒有什麼誰有用誰無用的問題
buzzbee wrote:
我也跑了超過二十年，(恕刪)
受傷?受什麼傷?是否和慢跑有關聯?是慢跑造成的永久性傷害?
什麼情況下持續慢跑所以造成傷害?運動是否有疏忽的地方導致受傷?
如果是為了健康大多數運動時間都不適合太長，中強度的運動30min左右不超過一個小時，除非是屬於瑜珈氣功那一類，可以長時間
但是如果是抱持著目的性如
健身->增加肌肉->高強度 短時間
瘦身->減少脂肪->中低強度 長時間
訓練肌耐力->維持身形->中低強度 中時間
健康(物理)->維持身形->低中強度 短時間 ex:慢跑
健康(心靈)->維持身形->低強度 長時間 ex:瑜珈,氣功
不管什麼目的而運動，隨時注意感知自身的身體狀況，並且隨時做調整這才是負責且正確的方式和態度
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