慢跑 1 公里 (第5頁)

lee7838kimo

lee7838kimo
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191分

41樓

2018-04-11 17:25

我回來了 wrote:
請問大大跑多久了?...(恕刪)

慢跑十幾年了，5分速在跑團中真的是算慢跑喔！

Mystique Hsiao

Mystique Hsiao
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7558分

42樓

2018-04-11 17:56

見過的強者，全馬以接近四分速跑完，而且是女生，
只能說人外有人，天外有天！

My Interior Knowledge is Extraordinaire

allentsin

allentsin
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87分

43樓

2018-04-11 18:22

我覺得樓主可以拉長跑步時間，最少跑個40分鐘，速度慢一點7、8分速也沒關係，這樣的運動效果會比較有感

yang_han_wen

yang_han_wen
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44樓

2018-04-11 21:10

每個人天生的條件不同，所以永遠不用去羨慕別人，適時稱讚即可，跑快的人也不用以此說嘴，就像前面網友說的，人外有人天外有天，能做好自己的本事都很了不起。

你說你一公里已經跑得很喘、很累、腿也痠，那我會覺得，現階段你還是跑太快了，再放慢速度看看，調好氣息，而且千萬不要因為看到旁邊有人超越你就想要跟上，請按照自己的步調，別被別人影響，長久下來你會發現會慢慢進步的，或許日後五分速、甚至四分半速也難不倒你，加油，一起努力！

great321

great321
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4分

45樓

2018-04-12 16:43

登山應該也是邊走邊看的休閒性質吧，
這對體力要求不是太大，
每天吃好睡飽讓自己多點精力在運動上面，
不能跑就快走，
不能快走就普通走，
一個禮拜動3-5次，
把時間設定在每次30-60分鐘，
相信2個禮拜就會感覺到體能的增長了。

我回來了

我回來了
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樓主

2018-04-12 20:55

今天再度跑 1 km, 5'36"。

沒有退步算是好事。

不過我還是只能撐 1 km。

Mystique Hsiao

Mystique Hsiao
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7558分

47樓

2018-04-12 21:55

我回來了 wrote:
今天再度跑 1 km, 5'36"。
沒有退步算是好事。
不過我還是只能撐 1 km。

建議從加強自身的體能開始，而不是只在意短距離的時間，
否則即使通過了體能測驗，對日後的工作還是沒有幫助！

My Interior Knowledge is Extraordinaire

我回來了

我回來了
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樓主

2018-04-12 22:55

請問所謂的自身的體能是指長時間的運動耐力嗎?

Mystique Hsiao wrote:
建議從加強自身的體能開始，而不是只在意短距離的時間，
否則即使通過了體能測驗，對日後的工作還是沒有幫助！
...(恕刪)

hkl711

hkl711
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49樓

2018-04-13 10:42

我回來了 wrote:
那警察的標準很適合我.

真的假的....

我不信

跑幾圈中央山脈來看看

我在清境等你

怕你辛苦!! 準備了一瓶寶礦力水德

andrew3688

andrew3688
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2017分

50樓

2018-04-13 12:05

我回來了 wrote:
我的目的是要登山

是要登山還是跑山?

如果只是登大屯山，以你目前的情況哪沒關係，記得要買登山杖來用，但會累得跟狗一樣，有人在旁邊鞭策帶你走走停停就行

如果是跑山，那是另外一件事