2017台北馬 GG (第5頁)

yeachono

yeachono
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41樓

2017-12-18 9:31

請教前輩~~個人成績大約要等幾天才能從網站上查的到??

jerry.lee.taipei

jerry.lee.taipei
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樓主

2017-12-18 10:09

yeachono wrote:
請教前輩~~個人成績...(恕刪)

兩天內

最快今晚

對於酸民，我們有教化他們的責任。

jiangbruce888

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43樓

2017-12-18 10:16

jerry.lee.taipei wrote:
兩天內最快今晚...(恕刪)

去年當天下午就能查了,我猜今年是不是換了系統,今年辦的跟去年比起來,我覺得整體退步了,不知跟天氣是不是有關

土城烏龜阿財

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44樓

2017-12-18 11:51

jerry.lee.taipei wrote:
事後覺得放掉速度是對的
若受傷後又要養傷幾個月hen不划算...

你的決定是對的！
反正成績已經不理想，就不要硬撐了！

jerry.lee.taipei

jerry.lee.taipei
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樓主

2017-12-18 12:23

土城烏龜阿財 wrote:
你的決定是對的！反正...(恕刪)

雖然只跑過5個全馬 , 但經驗了三次, 馬場真的是沒有奇蹟這種事:

#1 肌肉有點抽筋的感覺, 那是錯覺, 跑一下就好了
#2 抽筋了, 在旁邊拉一拉筋就好了
#3 鐵腿了, 靠意志力硬撐到終點

嗯
若還相信這種事
那我就白跑啦!

對於酸民，我們有教化他們的責任。

jimmyann

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46樓

2017-12-18 12:40

周跑量沒有一個全馬的，還是別報全馬.除非你只求完賽
我記得樓主以前跑的不錯，但基礎量還是要有

jerry.lee.taipei

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樓主

2017-12-18 12:47

jimmyann wrote:
周跑量沒有一個全馬的...(恕刪)

我一直想跑全馬有沒有cost down的方法
沒有 ^++^

明年想辦法多擠出些跑量
只要不受傷, 還有好多年可以試

對於酸民，我們有教化他們的責任。

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
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48樓

2017-12-18 13:32

jimmyann wrote:
周跑量沒有一個全馬的，還是別報全馬.除非你只求完賽

我的月跑量大的時候2xx，不過大多時間約接近兩百，不過我週日LSD多的時候會拼到40。
坦白說，這個量跑全馬真的蠻累的。
今年跑了三場3:19"54, 3:23"xx, 3:26"02。
每次跑完都要酸痛好幾天。
我覺得月跑量接近300會比較輕鬆點。

jerry.lee.taipei wrote:
我一直想跑全馬有沒有cost down的方法
沒有
明年想辦法多擠出些跑量
只要不受傷, 還有好多年可以試

不受傷這點最重要。
祝你早日找到方法。

jimmyann

jimmyann
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49樓

2017-12-18 14:47

訓練想cost down

結果不是成績cost down就是身體cost down
何苦呢？
你想在跑量cost down,除非你拿底子來陪或是有更多交叉訓練
算起來不會比較省時間的

fansofyou

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50樓

2017-12-24 8:42

土城烏龜阿財 wrote:
我的月跑量大的時候2xx...(恕刪)

我台北馬前兩天還去跑間歇，跑完隔天照樣練習，酸痛感過一個晚上就好很多了，沒有特別酸痛，跑馬這件事情真的就是有練才有。

我今年萬金石、台北馬都在折返點遇到對向的你，希望有昭一日能像前輩你一樣快。

本月希望可以300K