ScarleTAKE wrote:
tabata強調的...(恕刪)
所以更證明修董欺騙多大，他的完全沒強度可言，不然就修董體能超群，BANANA對別人來說強度超強，但他做起來臉不紅氣不喘，這樣不只可能諾貝爾醫學獎，還可代表台灣參加2016奧運拿金牌，
用欺騙手段，還讓別人以為這樣可減肥，爽爽賺不義之財，還敢宣稱BANANA，還分低階中階版.....這種人不該唾棄嗎?
那些拿槓鈴做的就算不是BANANA，但至少強度上完全勝修董版本，更可證明修懂的版本根本是胡鬧，修董也更完全無監測心率，強度更是被一些網路上看到的女版TABATA還低不知N倍，其實也不能怪修董，因為他也不是體能超群的運動員，本來就不適合作TABATA，看他PO深蹲影片就知他體能需再加強(我也被影片誤導，還以為50公斤對一般人是個崁，第1次背50公斤時還對自己做了很久心理建設，一蹲下去才突然醒悟，媽的，除了斜方肉不夠有點小痛外，一點都不需要幫補，正常體型的男人應該都能站起來.....)
只要不要拿出來騙，本來也沒人會去攻擊他，但靠這種欺騙斂財，當然一些健身界的人會跳出來罵
8+9???是又如何?流氓健身集團?哈哈，該8+9的館主不在意這種戲謔，盡量影射吧，
就算是，人家至少正大光明做生意，對健身產業亂象勇敢出來坦，正港的漢子，我非常欣賞
拿槓的為何就不行?拿槓舉重才好訓練爆發力和全身性的爆發力。
引用https://www.dcard.tw/f/all/p/487389
Tabata 的重點
1. Tabata是給高階訓練者訓練的方法之一，需要有強大的肌力基礎，絕對不適合初學者
2. Tabata是一種全身性的大量超高強度間歇運動，包含心肺、肌耐力、爆發力、柔軟度的訓練
3. Tabata是由20秒超激烈運動 + 10秒休息，並連續重複8組循環（4分鐘）所組成的一種訓練模式
4. Tabata不能取代正常的有氧（跑步、游泳等）及無氧訓練（重量訓練），他只是多元訓練方法中的其中一項
5. Tabata主要訓練的目的在於增加最大攝氧量（身體組織細胞在運動中所能消耗或利用的氧之最高值）
6. Tabata可以衍伸出其他的訓練效益，例如：減脂
7. Tabata容易受傷
ScarleTAKE wrote:
我有舉出一個可能有問題的地方，其它哪裡有問題就要比較懂的人來看，在下只能做到「有多少証據，把話說到哪」，至於要扣什麼站台的帽子，我也懶得跟你說。好啦好啦你好猛，給你100分，不用貼沙龍照了我直接認輸。
沒憑沒據的又愛扣帽子，跟一群仗著人多的紅衛兵有什麼分別
證據網上明明就有...
你自己不去求證,
幹嘛想拿伸手牌喔?
這不用扣帽子阿,
我敘述事實而以.
事實是你沒去求證,
我點出來而以.
證據都好明顯了,
你話從一開始到現在都改好幾遍了,
我每點你一次你改一次....
先去求證啦!
ScarleTAKE wrote:
容本人補充一下，tabata的定義，要在那20秒之內，達到最大心跳的95%以上，最大攝氧量的170%左右。
補充啥... 這是一開始就應該知道的東西.....
你到現在才還需要補充.........
ScarleTAKE wrote:
所以基本上使用槓鈴的都不能算，因為操作過程要沉氣。實際上本人有遇到操作tabata並成功完成的目前一個也沒有。操作完之後沒吐的目前也很少。
我就說了這不是普通人練的東西,
我也早就跟你說了,
自己去求證啦..
結果你還要搞到我這樣證明給你看你就是連基本搜尋都沒去查過.
https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg
想拿伸手牌還擺架子的唬爛王.....
想站台就站台...
不要胡扯一堆,
影片都已經有中文版的翻譯了...
你還在那沒看過.....
the real tabata
裡面寫得很清楚了
The total exercise time after the warm-up was 4 minutes. That's it. There's a caveat, however: the 20-second bursts were all-out effort at a mind-boggling 170 percent of VO2 max, which is the highest amount of oxygen the body can consume and use for energy.
不過現在好像是不用參考攝氧量和最大心率，只要有放tabata音樂然後強度高一點就可以算了。馬力強一點的摩托車等於汽車的概念。
你們好就好，祝你們快樂
ScarleTAKE wrote:
我連結有貼出來the...(恕刪)
不用你貼阿,
這些東西你貼出來沒用,
你自己看熟比較有用,
我們懂得人早就看過了看懂.
影片我們也早就看過了,
就你見識不足還愛伸手牌而已.
https://www.youtube.com/watch?v=2zIp1zYTTTg
ScarleTAKE wrote:
所以基本上使用槓鈴的都不能算
好啦,
再多幫你一把,
多作點基本閱讀.
https://en.wikipedia.org/wiki/VO2_max
然後找個機會去多做一點槓鈴鍛鍊,
我們都知道你沒什麼在練,
看的出來的,
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