smartmarch wrote:
我最近半年有在跑步...(恕刪)
前輩說得好
在大學時的跑步最佳紀錄,我還記得
100 m /12.9秒
400 m /64 秒
800 m / 2分30秒
1500 m / 5分05秒 203秒=3分23秒/公里
5000 m / 20分 30秒 246秒=4分06秒/公里
前輩其實跑得相當快 連記錄也記得十分清楚
想必當年也是超級高手一枚
這已經很接近波馬的水準了
宜蘭縣前縣長 呂國華日前也以全馬3:48 59歲 通過波士頓馬拉松55~60歲組的門檻
前輩我想也許日後也可以做得到
但回想當年 你1500m跑 5分05秒後，你能夠說自己是輕鬆跑嗎？
絕對已經全開了吧！
最佳PR跟輕鬆跑的訓練 差別很大
如果樓主說的是，兩三公里 我很認真的跑3:40的配速
我就相信
前面也有人分享 他間歇跑3:40左右
這我也相信
但要輕鬆便可以用 3:40的配速跑2～3km，然後繼續下個課表
這根本是兩個世界！
無意筆戰！
ryan jiang wrote:
忍不住浮出，說真的...(恕刪)
