kakaiwu wrote:
以上是馬拉松世界的神人羅大哥11月的跑步日記....月跑量破 600 好像吃飯一樣...
重點是這些里程不是什麼 6分7分速跑的...都是用四分多速跑出來的....
我們不要說車尾燈...連灰塵都看不到...
所以....大家來是不要再用鍵盤跑了...實際換衣服出去才是王道......(恕刪)
運動是好事，但我傾向於推「正確的運動觀念」
真得不建議「每天」跑步運動，一定要有「休息日」。=>給肌肉時間 休息&修補
真得很「熱愛」運動，那真得是建議「穿插幾天，不同運動的類型」
例如，某天改騎車運動，某天改游泳運動。
這樣的方式比較好，也比較推。
jimmyann wrote:
要每天跑21K 其實不難
但有什意義
休息日不休息，肌肉如何生長修補？
就跟徐國鋒前輩講的，只是多了一大堆垃圾里程，對實力有害無利 反而增加受傷的機會 ...(恕刪)
