無經驗就上10公里！ (第5頁)

dnalvqrq
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41樓

2015-10-08 8:20

我之前也是，大約五年沒有跑步了
之後有一次路跑活動，就直接參加

其實在跑時，你看到大家都不停的跑，連女生也是
你就會不好意思停下來…
最後10km跑了58分鐘，跑到一半小腿肌肉，都開始肌肉酸痛了
果然接下來四天都鐵腿

不過我也只撐了5公里，之後就快走一段，加上小跑100~200公尺
混合使用才完成10公里的，主要是小腿的肌肉暴掉了
後面五公里，大多以快走為主

快走把速度拉高一點，也大約有7公里的速度

007 james

007 james
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42樓

2015-10-08 14:20

目前8個月內
跑步73次/710km
也有完成過1次半馬

我到今天為止還是覺得10km很難跑
早上晨跑到8km就覺得體力不支
9分速慢慢撐滿10km

可能久久跑一次比較可以盡情拚速度
也不怕姿勢不對長時間累積的運動傷害

不知為何愈跑愈覺得困難

I*sing

I*sing
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43樓

2015-10-12 13:09

有耶~~自從跑過了10K後~~我每天都在破自己的紀錄~~跑起來豪爽阿XDDDD

KoalaTsao wrote:
昨天也有去跑這場真...(恕刪)

逆轉騎士

逆轉騎士
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44樓

2015-10-12 13:36

I*sing wrote:
有耶~~自從跑過了10K...(恕刪)

欲速則不達
小心運動傷害
除非你是練武奇才
不然請循序漸進為上

I*sing

I*sing
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45樓

2015-10-12 15:03

我當然是慢慢破的啦^^~
每次均速進步個幾秒罷了~~

逆轉騎士 wrote:
欲速則不達小心運動...(恕刪)

akancpc

akancpc
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46樓

2015-10-23 23:34

沒經驗跑前一定要做好暖身,補充水分或喝運動飲料之類的

儒儒小瓜呆

儒儒小瓜呆
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47樓

2015-11-24 10:39

之前我媽塞給我喝一個叫綜合胺基酸的飲料，原本覺得又是什麼不太有用的東西，但不知道是不是心理作用，喝完真的有感覺精神比較好欸，我已經喝了快兩個月了！