3千不是正式比賽項目，比較少有公開比較的成績，
但如果高中田徑如果是專練中長跑的，而且是水準比較高的學校。
選手的3千成績大概都9分多吧。當然9分初到9分尾就是很大的差距了。
上了大學肌肉更發達，中長跑的大概都能進到9分內，
不過能9分內的大都是甲組或體院的，乙組的能進到sub 10算是天份好又練的勤的。
當兵的都不用提，就算是特種部隊，整體的體能訓練也許不比體院少，但專精項目就差很多，
動不動就跑9分多看看就好，標準距離下能跑10分多就算很強了。
出了社會，如果年輕時不是田徑底子或一些運動底子的，
一般純素人再怎麼操，天花板大概就是11分，能進到11分內算很猛了，算很top了。
畢竟2、30歲才起步練習。
pace 4對大部份的人來說真的是一個門檻，因為那還牽扯到跑步效率的問題，
步頻200，步幅基本消費也要125。
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