[ 瓶頸 ] 當兵前3000公尺訓練 (第5頁)

ettvyang65

ettvyang65
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3088分

41樓

2015-04-10 19:03

moscow5566 wrote:
各位前輩好，小弟研...(恕刪)

表率!!
雖然現在當兵已不比從前嚴苛
但你仍然有這份心，實屬難得!

可謂國家之棟樑!! 100分

450D+10-22+17-55+18-55+55-250+430EXII

小3豪

小3豪
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6分

42樓

2015-04-10 19:08

目前當兵中

，3000公尺18分真的還滿簡單的，那是剛入伍一個月的時間，半年後要15分，你26歲標準會比較低，應該15分20秒吧，要看表才知道，我剛入伍也是大概16分左右

，現在大概14分初頭，多花時間跑就會進步了

whymaker

whymaker
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18分

43樓

2015-04-10 19:11

呼吸節奏調整好很OK 如果一開始就用嘴巴去呼吸狂吸冷空氣

肺會受不了吸吸吐吐這樣節奏不過事一步一個動作

左腳下去吸右腳下去吸左腳下去吐右腳下去吐

平常自己鍛鍊就間歇跑衝刺慢跑衝刺慢跑

這樣下部隊應該可以有15分以內水準(天天練的話)

饅頭肉包噴射機

饅頭肉包噴射機
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326分

44樓

2015-04-10 19:11

不用擔心啦~軍營裡的都不到實際3千除了你去二階訓之類的如果像屏東就會要你跑超過4千哈哈~還要邊喊口號哩~比你弱或是天兵的很多!!還能體驗這世界上真的有天兵這檔事~~

htstj

htstj
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72分

45樓

2015-04-10 19:12

我這樣說吧

當兵的過程，你可以把他想像成補習

是讓你跑入三千的訓練過程

不是一進去就考試

一堆進去8、90公斤一開始1000都跑不完的都成功了

你怕什麼？

再說，你的問題只是需要腎上腺素而已

以上

飛行大烏龜11

飛行大烏龜11
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20分

46樓

2015-04-10 19:17

慢跑一圈衝一圈慢跑一圈衝一圈

我是這樣練的 ,然後我每天都練10000公尺

當兵進去就跑十四

後來受訓,文書,要跑上坡,更難跑,可是我卻跑十三

是靠意志力跑的

最後我退伍前, 說現在要06就是要跑及格
我
跑十二.............但那時候我已經六個月沒跑了

總之, 練習慢跑一圈衝一圈會比你定速跑還強

之後就是多多練習心肺功能,和調整呼息而已

洛神賦

洛神賦
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0分

47樓

2015-04-10 19:23

就算標準時間15分鐘，樓主也一定OK，為了么八，睪酮、腎上腺素，分泌都能破表，經驗談...

bearhug

bearhug
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179分

48樓

2015-04-10 19:26

你的身體搞不好有問題,如心臟方面

tan00629

tan00629
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149分

49樓

2015-04-10 19:29

進去之後每天都會練,到結訓18分鐘真的超簡單的...

新訓就算沒過到最後還是會寫合格

下部隊最低就是15分了(他還有分年紀越大分數越寬)

下部隊,說真的為了18假,拚了命也是會跑過...

要進去之前,伏地挺身,仰臥體做,拉單槓,跑步...都先訓練一下比較好(不說你要你要到多少下)

是你進去之後比較不會那摩痛苦,在家裡鐵腿鐵手...還是在舒服的家裡

在部隊裡鐵腿鐵手,晚上又睡不好...肯定非常痛苦

玉面肥龍王晶哥

玉面肥龍王晶哥
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936分

50樓

2015-04-10 19:36

我是胖子沒運動跑17多... 喘到歪頭

[ 瓶 頸 ] 當兵前3000公尺訓練

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