慢跑後會失眠 (第5頁)

八木

八木
個人積分：1902分
文章編號：49598586

1902分

41樓

2014-04-11 15:36

這是正常的

年輕不會不代表不傷身體

晚上跑的量愈大愈不好，尤其接近睡前，長期下來會影響身體

跟交感神經有關，改成白天跑就好，晚上做做和緩的運動

TONY1978

TONY1978
個人積分：13697分
文章編號：49598672

13697分

42樓

2014-04-11 15:40

這應該算交感神經失調吧像是有人不知道飽食感不知道冷熱等等之類

若是運動後的失調那不妨試看看運動後的收身操拉筋與調整適當呼吸瑜珈其實不錯

不過收身操可能要夠長才有用

譬如暖身15分鐘跑一小時收操起碼也要半小時到一小時

墨鏡哥

墨鏡哥
個人積分：5分
文章編號：49598960

5分

43樓

2014-04-11 15:55

我也以為運動過後會比較好睡耶
可能你在生活中有給自己一些壓力吧
放輕鬆
或好好吃個東西
調整一下自己的步調
應該就會比較好了

stryker adv

stryker adv
個人積分：12分
文章編號：49599986

12分

44樓

2014-04-11 16:44

真害!小弟我今年38，跟大家不太一樣，反而是不跑不好睡，有跑才睡飽。

只有參加路跑前一天，因緊張興奮而失眠!

liumfejs

liumfejs
個人積分：12分
文章編號：49600168

12分

45樓

2014-04-11 16:54

跑太快、
跑太久、
睡前四小時跑步、
跑步後吃過多食物，

都會造成睡不著～

另外睡前不要看電視或滑手機~
等有光線會刺激眼睛的

或看令你精神振奮的書或漫畫..........太多了....

謝謝指教

時間會修復一切，傷疤留下是要你記取教訓，不再犯同樣的錯誤。

TimSmith

TimSmith
個人積分：110分
文章編號：49600835

110分

46樓

2014-04-11 17:29

kecin wrote:
已經不只一兩次這樣了只要慢跑過後當天就會失眠
而且我慢跑時間也不算很晚通常在下午3點跑
晚上約12點入睡但每次只要有慢跑一定失眠
跑越長失眠越嚴重有人知道這是什麼症狀嗎

人在跑步時會分泌 endorphine.,分泌量多了,

確實會造成睡不著,

因為,身體吸入大量的 endorphine,變得過度興奮

,建議不要在睡前跑,

在早上跑,反而對一天的精神有幫助....

吳小胖1229

吳小胖1229
個人積分：713分
文章編號：49600901

713分

47樓

2014-04-11 17:33

也許每個人体質不一樣

我確實也有這樣的狀況

八點慢跑40分鐘，當天11點睡時，會失眠

kecin

kecin
個人積分：569分
文章編號：49601102

569分

樓主

2014-04-11 17:44

吳小胖1229 wrote:
也許每個人体質不一樣...(恕刪)

你們運動距離睡前很短這樣還說得過去
我下午三點跑晚上12點睡還失眠
真的滿奇怪的

EddyTu

EddyTu
個人積分：7分
文章編號：49601378

7分

49樓

2014-04-11 18:01

我在想你應該是跑完整個精神都來了,所以才會睡不著...

摩登奶爸

摩登奶爸
個人積分：2分
文章編號：49601492

2分

50樓

2014-04-11 18:10

小弟則是相反，有跑步的晚上特好睡。是不是床睡起來不舒服？