阿丸01 wrote:
小弟之前都以每週3~...(恕刪)
阿丸01 wrote:
小弟之前都以每週3~...(恕刪)
加油,你一定可以的,只要速度控制好,不要跑太快,現在距離你的初半馬還有一個多月的時間,只要循序漸進,一定可以順利完賽的。
我也算中年大叔了,從去年九月底開始真正重新接觸跑步,到目前為止完成了三場半馬(兩場是超半馬)(1月2月3月各一場),時間約在2個半小時左右(7分速左右)。
我自己平常訓練的原則是,一週大約3~4次,距離只要是10公里或以內的,則盡力跑(速度也不快,大約在6分50/公里左右;若距離在5~6公里者,則跑6分30左右);但只要超過12金里以上當LSD者,則放鬆跑(每公里要加20~30秒,也就是大約在7分10秒~7分20秒/公里)
反正我自己就是量力而為,跑健康的;畢竟自己再怎麼拼命,也不可能上台領奬,那自己跑到上氣不接下氣,幾乎喘不過氣來,又是何苦來哉呢?
不過自己仍有小小期待,期待今年底天氣涼了以後,可以準備參加全馬了!!遠目~握拳!!
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