腳步太重確實是比較不好,尤其是膝蓋...
我在跑步幾乎是聽不太到腳步聲,有時候前面的跑者看到我忽然從旁邊冒出來會嚇到,因為他不知道我一直在後面跟著,當然這些習慣都是慢慢養成的,慢跑者會出現的缺點我都曾經有過,比如說跑到駝背.腳步聲過大.習慣用口呼吸等等,這些習慣如果發現了,最好要改掉,因為越慢改你會越改不過來,尤其是跑步駝背.跑步肩膀歪一邊的,我幾乎在每個田徑場都會看到不少這種跑者,我看到都會直接攔下來警告他們,如果他們不改掉這習慣,脊椎會越彎越下去,不要搞到無法挽救才在那邊作復建,我算是佛心來的,有看到都會去勸告,其實有不少跑者姿勢很怪異.有可能是骨頭跑掉,自己都沒發現,但旁人一看就看出來了,可是一般人不太會去提醒對方....
還有我最常遇到的一種說法就是"我這樣跑比較快呀,應該不用改吧..."就是對方認為他在陀背的狀態下跑是最舒服.最快的,要他把背打直跑,他反而跑不快,其實這是因為多年不正確的姿勢,造成身體力學已經改變了,所以一但要叫他背打直跑,他會跑不快,而且腰會很酸,但正常的情況下不該是這樣的,各位如果看過田徑選手在跑就知道了,他們每個腰背都是直的,因為腰背打直能讓身體省下不少力,而且眼睛對四周的環境狀況也會看的很清楚,正常來說,腰背打直應該要跑的比較快....
其實運動員,下肢骨頭是有可能跑掉的,骨頭跑掉最可怕的是不知不覺.不痛,然後自己也沒發現,等到你發現時,通常是連走路都一拐一拐的了,我第一次發現骨頭跑掉時,就是走路已經好像拿拐杖一樣,長短超明顯,才去找師父僑回來,我到現在都固定1.2個月會去找師傅尋骨頭一次,有些微跑掉就馬上僑回原位,沒事就當保養,長期有運動習慣的人真的要注意自己的姿勢...
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