長期跑步下來, 對你體質的改變 (第5頁)

港都小飛翼

港都小飛翼
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41樓

2013-11-04 14:59

改變體質方法很多
運動只是一環
跑步本來就益處多多
減肥最佳利器!

不過我不路跑
也不用跑步機
我只到體育場
一次二十圈以上
忽快忽慢做調節
有時會越跑越起勁
好像乳酸不見了
停不下來

當然我有慢跑習慣已經十幾年了
但為了軟骨好
我還是會強迫自己休息

tekken

tekken
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7224分

42樓

2013-11-04 14:59

176CM，62KG，63年次

去年感冒（大多是喉嚨痛流鼻水）6次
今年5/1開始跑步迄今0次

每2天跑一次3000公尺+單槓10下+扶地挺身30下（30分鐘剛好完成）
週六上午「偶爾」會去騎單車60-70KM

沒有時間運動
就有時間生病

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

老綿羊

老綿羊
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12分

43樓

2013-11-04 15:02

曾經看過一個報導
所有運動員中
沒有癌症病例的
就是馬拉松

fredlee

fredlee
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1937分

44樓

2013-11-04 15:12

對體質影響最大的應該是日常的作息+飲食習慣
再配合"適當運動, 而運動的方式太多太多了
若只聚焦在"跑步改變體質"就有些偏頗了

這標題看起來比較適合用在商人的"廣告行銷用語"
下面再加一句" 台灣Nikx 關心您"....

賈斯丁

賈斯丁
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8分

45樓

2013-11-04 15:15

基本上這個是有根據的...你在進行長期有氧運動的時候..體內的分泌的腦內啡可以讓你的心情比較平靜和快樂。
另外因為你血液因為運動的關係比較認真的流動送氧，腦袋取得的氧氣會比平常沒啥運動的狀態多，所以腦子會比較清醒。

你說的本來就是長期運動的好處阿.....

ailongkimo wrote:
小才剛開始跑一個多月...(恕刪)

重點不是被海放...而是我到底有沒有騎完 http://cy2967.blogspot.com/

賈斯丁

賈斯丁
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46樓

2013-11-04 15:21

不見得一定要大費周章的冰敷，通常都是做重度的重訓之後才會需要做..但是跑完之後一定要做Cooling Down 緩和運動。要做啥自己去搜一下一大堆。

【麵包超人】 wrote:
運動前，都要暖身，拉...(恕刪)

重點不是被海放...而是我到底有沒有騎完 http://cy2967.blogspot.com/

哞阿幃

哞阿幃
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47樓

2013-11-04 15:26

一個禮拜大概三,四次
維持在跑與走30分鐘左右

我自己是騎車

有規律的運動
精神是真的可以變好
我自己的過敏也是有改善不少

LEONYEH

LEONYEH
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91分

48樓

2013-11-04 15:28

ailongkimo wrote:
小才剛開始跑一個多月...(恕刪)

運動會幫助分泌多巴胺；以下摘自維基
多巴胺是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，為神經神經遞質的一種。這種神經遞質主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的資訊傳遞，也與上癮有關。愛情的感覺其實就是腦裡產生大量多巴胺作用的結果。所以，吸煙和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上癮者感到開心及興奮。多巴胺傳遞開心、興奮情緒的這功能，醫學上被用來治療抑鬱症。
比起吸毒、吸煙，運動健康多了

neocavort

neocavort
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451分

49樓

2013-11-04 15:39

【麵包超人】 wrote:
會是運動員心臟的肥大 ?
或是高血壓引起的肥大 ?
(恕刪)

以前因為職業關係,常常需要跑步以應付體能測驗

不是為了興趣而跑

在下從來沒有高血壓病史,超音波檢查有左心室肥大問題,
不過心電圖又正常????
另一項健檢問題就是白血球比正常值稍低,
可是查不出原因.
後來不跑還有一項問題就是腿部靜脈曲張,以雷射手術解決後也不適合再跑.
以在下多年心得,
跑步不是一項很好運動,尤其在重量訓練運動下長期跑,
現在我都會勸人家,為健康可以適當跑但不要為減肥而跑步,

上了年紀後像瑜珈或是太極拳可能比跑步更適合

【麵包超人】

【麵包超人】
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88分

50樓

2013-11-04 15:44

唉逼嗯 wrote:
有運動就會有效果，不見得要跑步，有氧運動長時間習慣下來體質都會改變。

也許有人會說游泳池邊很會游泳的為什麼還是胖胖的...

游泳不錯，姿勢正確的話，對膝蓋傷害較小。
看「新兵日記EP13游泳篇」，游泳的魅力也滿吸引人的，展現男子肌肉。
資料出處，http://www.youtube.com/watch?v=U9_-jSr3JM4

只是周邊的人(單車車友)好像都不喜歡游泳，不會換氣、怕水、水性不好等因素。
單車、跑步、游泳這三項，游泳的人口會不會比較少? 跑步 > 單車 > 游泳 ?

對於棒球、網球、籃球而言，跑步算是基本功了，練心肺。
網球也滿傷膝蓋的，短跑追球-->急煞車-->轉身揮拍，地上都有球鞋摩擦聲-茲茲聲，跑來跑去的。
有的對賽，甚至一分之中，來回20拍之中，兩人就各跑了60~90M。
如果三盤大賽下來，兩人應該會跑8~9000M吧 ?

參見網球選手的跑步-巴黎大師賽(決賽)
[HD] Novak Djokovic vs David Ferrer Match Point Finals BNP Paribas Masters Paris 2013
資料出處，http://www.youtube.com/watch?v=2xi3NBwhTTY