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足底筋膜炎(體外震波)真心希望大家幫幫我

我的足底筋膜炎約持續了8個月左右
中間當然暫停跑步
腳踏車還是有在騎,但即便只是踩踏板
只要上坡踩重一點,後1、2天就會更不舒服
偶爾請家人按摩腳底會得到明顯的舒緩
在室內一律都穿軟底鞋(把布希鞋當拖鞋穿)
因為赤腳踩在硬地面就痛
戶外 我所有的鞋子裡
就NIKE 的AIR MAX360全氣墊的運動鞋
加上更換MIZUNO的室內鞋鞋墊
可以完全行走無礙

後來搜尋了一些方法
包括拉筋、冰敷
冰敷就是拿小塑膠袋裝冰塊
看電視時就將患部踩在上頭
每次約半小時 太冰就離開休息一下

後來也不知做對了哪個方法
就自己好了
自己的經驗....

冰敷+1 冰敷+1 冰敷+1 冰敷+1 冰敷+1 冰敷+1 冰敷+1

買個冰敷袋,坐著冰敷,我是不用一個禮拜就好了



千萬不要熱敷!!!!!!! 完全沒效
Cass
我得足底筋膜炎已經2年多了,之前跑的好好的,就是看了書亂換姿勢就中獎了。
其間休息了一整年完全不跑,甚麼拉筋、冰敷、熱敷'阿貓阿狗的都適過了,就是這樣,反正休息也是不好,心想那就繼續跑跑看,沒想到有跑比沒跑狀況還好,雖然沒有復原,但沒有更差,於是又繼續跑了,只是距離需要控制,落地也要輕,就這樣和平共處一年多了。只是不能久站。
這麼長一大串討論文,小弟我真的是發自內心受到感動...

無論在工作還是在其他時間,家人以及外人大部分的人都無法理解那種痛的可怕


在11/9日的時候小弟聽了家人意見去打了類固醇

打針當天是 情況嚴重的左腳打了整整一針的超大劑量.......

左腳=2針麻醉.1針類固醇
右腳=2針麻醉.1針類固醇
右手=1針消炎止痛

總計我當天一下插了七針之多...打完前三天彷彿上天堂一樣,好像腳痛是假的一樣(依然有疼痛存在)


而現在已經經過整整七天了(實際上從第四天開始又開始痛...)


跟大家報告一個結論是..類固醇我判定應該是沒用........


目前又找到一個新的方案 延續此討論串我想繼續跟大家做討論


方案1. 體外震波

方案2. 直接開刀

方案3. 增生注射法


希望大家在一次給我意見幫幫小弟我...哀...打完類固醇還這種效果我真的好灰心........

現在對我來說...人生沒有特別想要的東西,只想要回一個正常人的腳....

這種痛苦我已經快受不了了...每天走路、站著,就是折磨....

我累了,中醫、西醫、都試過了,死馬都當活馬醫了..

雖然還年輕,我自己知道倘若我腳在不治好,我便沒有未來..


拜託 拜託 再拜託了 各位m01的大哥大姐,或者你們想把我文章我轉到其他網站

也可以,越多人看過越有可能找到根治的方法


小弟再次在這邊誠懇的拜託大家,希望大家能跟我討論這三個方案,找出最後一絲希望


時間: 2013/11/16日
樓主有沒有試過按摩小腿?

這是我目前在試的
我潛水好久了,
看到大大發的這篇文章,
非常可以感同身受。

我也是足底筋膜炎的受害者,
上個月我買了一雙知名品牌的休閒鞋,
由於沒有我的尺寸,
業務鼓吹我購買比較小的鞋子,
因為國外尺寸比台灣大,
我居然信了,買了一雙小一號的鞋子。
當然價格便宜很多,
但是卻是我噩夢的開始。

因為馬上要出國出差的關係,
我穿著那雙鞋子到處走。
由於晚上還有應酬,
所以一天穿鞋子的時間很長。
加上後來趕check out,
趕機場巴士,
我還跑來跑去。

回台灣當天晚上我睡到一半,
被整個痛醒。
那個點好像不斷撕扯,
那種快要裂開的感覺痛到快要哭了。
根本沒有辦法睡覺,
我就起身要去喝水,
沒有想到走路的時候產生了更多痛苦,
我就一跛一跛的慢慢走,
後來越走就覺得比較舒服一點點了,
但是還是很痛,
隔天早上我四處問有在跑步的朋友,
後來透過他的關係,
我問到了一位之前有跟隨奧運代表隊出去的醫生,
擅長小針刀,
但收費不便宜,
不過他在運動傷害的治療上很有效。

我抱著試試看的心情去做治療,
現場人非常多,
我等了要1個小時,
沒有健保,都是自費。

輪到我後,
醫生先問問你症狀,
並且告訴我這是小事,- -
一次就好,
但是一定要告訴他正確疼痛的部位。
我動了動腳,找出最痛的點後,
告訴了葉醫生,
葉醫生要你躺下,
就直接針下去了,
針下去的時候我快要哭了。
最痛的點又突然被刺痛,
長達2-3秒,
對我來說好像是10多秒一樣。

不過針完後比較神奇的是,
腳底碰到地面就比較不痛了,
而且越來越不痛,
本來我是計程車載我到門口的,
後來居然可以慢慢走到永安市場捷運站,
大約10多分的路程,
如果是沒有針過的我,
根本走不到!

到今天我已經沒有什麼感覺,
好像沒有什麼事情發生過一樣,
我很感謝那位朋友,
更感謝那位葉醫生。
想不到小針刀這麼威,
看了這麼多朋友的血淚歷程,
我才知道自己有多幸運 @@
所以希望把我治療的過程跟大家分享,
希望可以幫到大家!

gxy=D wrote:
我累了,中醫、西醫、都試過了,死馬都當活馬醫了..,...(恕刪)


有聽朋友提過,用遠絡醫學按壓屁股附近的肌痛點,沒多久就好了,所以可找一下有遠絡醫學的復健科試試。
另外國外也有一種肌痛點 (trigger point),位置好像在腳底或小腿,也可以 google 一下,國內好像有引進教學。
其他還有冰敷加腳底肌痛點,就是寶特瓶裝水冰凍後,邊踩邊冰,一舉兩得。
貼紮,"貼就有效" 這本書有教腳底筋膜如何貼。
最後是足底筋膜的英文是plantar fasciitis,youtube 有不少影片可看,google 也不少。
以上希望對你有所幫助。
我跟你的情形一樣 我是因為當兵站哨得到了足底筋膜炎

看過很多醫生了 不是吃藥就是做復健 感覺沒什麼效果 現在都在家休息

我休息至今已經半年了 現在疼痛感慢慢降低許多

我是完全不運動 每天走路不超過5分鐘 在家也只有拉拉筋(用手把腳底+腳指往上扳) 晚上洗澡時放熱水泡澡

足底筋膜炎沒有休息個半年以上是不會好的 所以要有心理準備 祝你早日康復
我也是足底筋膜炎進行式(約2個多月)左腳跟內側 雖然不算很嚴重
最嚴重那時休息一陣子沒跑步 但情況最糟糕時的痛我知道
一天裡經常走或久站 腳會緊繃疲憊的不想再走或站 早上起床剛下地時
所以可以稍微了解原po的心情
目前還是靠拉筋 鍛鍊腿部 腳底肌肉 偶爾冰敷 用手按摩腳底根部疼痛點 沒去看過醫生
仍保持跑步 也有嘗試赤腳跑步
有時候足底筋膜炎的問題都是在小腿肌肉過於緊繃導致跑不足底筋膜緊繃,因此足底筋膜炎的放鬆

通常連小腿也要一起注意,足底拉緊,先翹二郎腿的方式將五根腳趾往腳背方向壓,另一手則握拳以指節處去按壓腳底,由前腳掌往腳跟壓滑;然後小腿則是用弓箭步去拉鬆,然後建議再用手好好的將小腿肚的肌肉做深層按摩,每天進行很快就會有效果啦

平常千萬部要穿硬底鞋,尤其像帆布鞋,或者全平鞋底的鞋這些都容易導致足底筋膜
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