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各位大大~小弟近兩個月減重成果發表第七頁開始更新紀錄^^

greens

greens
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6分

41樓

2013-08-11 23:55

我本來也是騎車的,看了慢慢跑一書才決定試試看, 沒想到現在已經喜愛超慢跑了, 約2個月,從1KM到7KM,其實叫我跑10KM應都沒問題,但是我還是覺得每月增一點就好,目標一年後跑15km

陌生的路
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42樓

2013-08-12 12:16

aquasnack wrote:
這幾天有個跑馬拉松的大哥在指導我,他看我的姿勢跟鞋子著地的聲音,
看不下去了,跑來跟我說:"小兄弟~減肥?" 我說:對阿,太胖了!
然後他跟我說很多問題~然後開始指導我跑,現在的跑步姿勢跟節奏..很像快速走,步伐不大但是頻率滿快的!
呼吸一樣是用鼻子來控制心跳跟疲勞,吸吸吸吐,跑的過程我不知道如何形容這樣的感覺,
會喘..但是卻不會累...昨天跑了四千公尺今天跑了五千公尺...都是大哥陪伴的..
一路上聽他閒話家常...我只能點頭或恩....哈哈...(恕刪)

多謝分享筆記~~~

aquasnack
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樓主

2013-08-15 12:41

瘦了四公斤，正常飲食，每天下午六點緩和一千，快走一千，慢跑五千，晚上九點鄭多燕瘦腹部篇三十八分鐘，YouTube 牛哥腹部鍛煉一次循環。每天下班都過的很充實^^。減肥不是努力就好，而是要堅持。

aquasnack
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樓主

2013-08-15 12:41

瘦了四公斤，正常飲食，每天下午六點緩和一千，快走一千，慢跑五千，晚上九點鄭多燕瘦腹部篇三十八分鐘，YouTube 牛哥腹部鍛煉一次循環。每天下班都過的很充實^^。減肥不是努力就好，而是要堅持。

huangyi

huangyi
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45樓

2013-08-15 13:29

aquasnack wrote:
瘦了四公斤，正常飲食...(恕刪)

給你一個讚
你真的很有毅力
這樣下去減肥絕對能成功的!!
加油

greens

greens
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46樓

2013-08-18 11:03

Wa 一下子跑五干了喔
進步真的快

aquasnack
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樓主

2013-08-18 11:09

慢慢跑慢慢跑:D 早上跳鄭多燕腹部篇兩次，雖然跟不上動作，但是確保姿勢正確:D

ode21s8xtinr8
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48樓

2013-08-18 13:40

不錯哦，加油，減肥最重要的就是;堅持下去;
也沒必要苦行僧式減肥(只動不吃)

aquasnack
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樓主

2013-08-18 18:53

手指骨骨折……

跑一下有充血感覺。請問大大現在我可以做什麼運動……

greens

greens
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50樓

2013-08-18 22:54

繼續跑步了,用腳不用手,跑完微血管會擴張當然會比較痛

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