如何讓三千跑進十二分? (第5頁)

glay0006

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2分

41樓

2013-08-04 10:20

跑12分去禁閉室也是沒用阿我離題了

chc671224

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132分

42樓

2013-08-04 10:22

放心跑啦，你在外面跑3千跑13分，進去3千就自動變12分了，
說不定還變成11分，因為當兵裡面里程數都會不足，
不然交出去的成績能看嗎？
時間不能動手腳，就從里程動手腳，
當兵就自動變神人，一堆3千10分鐘，連破9的都出現了，
還有全連5千4分速的都出現了。去看一下傑人盃的成績就好了，
那些5千4分速的練的比當兵的多，月跑2、3百km，加上一星期1、2次的間歇，
當兵早晚跑個3、5千就可以全連4分速。那大家練那麼辛苦做啥。

swd

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18分

43樓

2013-08-04 10:26

martin187 wrote:
我可以偷偷的告訴你,...(恕刪)

所以我才說陰間的東西就留在陰間吧
還陽之後大概打腎上腺素跑到掛，都跑不出來那成績

看看前幾樓又出現一位5K不用12分的神之黑金剛士官長
（標準跑道的5K，吳文騫也要13分多，11分多真的超神）
國際賽不徵召國軍弟兄真的是很奇怪的事情

我自己新訓也跑過3K個人紀錄，但是現在怎麼跑都沒出現過
（最接近都差50秒以上）
大概真的身體老了，不然就是下陰間是用飄的比較快吧.........

t99636323

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6分

44樓

2013-08-04 10:27

很簡單
找一群夠機八的學長每天釘
3000公尺 11分內都沒問題
500障礙 2分10秒沒問題
手榴彈丟到皮尺不夠量

過來人的建議

chc671224

chc671224
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132分

45樓

2013-08-04 10:28

Kevin999 wrote:
看到這個我就想到我在...(恕刪)

5千12分內，
吳文騫也只能跑13分54秒目前的全國記錄，
世界記錄bekele跑12分37秒，
黑金剛在軍中當兵真的太可惜了。

policebear0416

policebear0416
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27分

46樓

2013-08-04 10:29

每次看到一堆人討論想當年當兵時跑3000M或5000M...
一堆前幾樓的神人或同梯同連的數據都是破全國或世界紀錄的...

想當年...
你們沒有當國手為國爭光真是太可惜了...

奧運國光獎金幾千萬等著你拿..
神人們趕快跳出來吧..

我是一隻專掃垃圾的北極熊

jeff362527

jeff362527
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1分

47樓

2013-08-04 10:29

發這種文(問題)很無聊~當兵是每個男人都必須的~那在當兵之前就要有所準備了(我個人是如此)~平時就要鍛鍊自己(我花了整整一年加強訓練)~進中心基本體能已經都沒問題(跑步ok~單桿26下)~ 當初下部隊是抽到精誠連(每天都很操)跑步5000+5000~問我3000如何跑12分內~學我當初吧~心裡默念(林北這條命跟你配)~3000應該10分以內很簡單~有人3000可以跑8分~5000可以12分多~你應該也可以~就是多要求多練習~你自己都知道何必再問~沒有什麼方法啦~就是看你自己要不要~拼不拼而已~

roll

roll
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75分

48樓

2013-08-04 10:30

當兵前20分應該可以跑完
初當兵差不多17分
受幹訓應該都在12分之內吧
下部隊13分左右
準備退伍前20分絕對可以跑完
現在30分內應該走的完

所以一句話
山不是一天造成的
多跑多操12分絕對沒問題

賀瑞斯

賀瑞斯
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118分

49樓

2013-08-04 10:36

軍中鑑測的里程數通常都有縮水

以前當兵的時候半走半跑大約16分

現在有在跑步用GPS量測全速跑也大概15,6分而已

sai662

sai662
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104分

50樓

2013-08-04 10:42

依照你的時間

可以找個12分40 50秒的人跟在後面

畢竟找個和自己時間相差太多的人會沒體力跟上

最好找跑速比較穩定的人

有些人會忽快忽慢

跟在那種的後面很容易打亂自己的節奏

另外天氣也是因素之一

若是在大太陽底下又沒有風

真的就會很累

我自己在軍中3千都跑12分15秒左右

最好的一次是跑到11分57秒

也有好幾個弟兄會跟在我後面跑

等到最後約100公尺的時候就突然加速衝刺超越我

我沒什麼爆發力，所以也衝不快

其實我當兵前3千只能跑到18-19分

是大學四年級時每天傍晚都去操場練習跑步

另外還有拉單桿

當兵前聽說要拉6下以上才算及格

所以我大四在練習跑步時就開始在練習拉單桿

一開始不管怎麼練習最多就拉到4下

後來請教了重量訓練社團的同學(因為他也幾乎每天都來練習)

聽了他的說明和示範

還是抓不到訣竅

一直叫我拉上去的時候要有挺胸的感覺

後來某一天好像突然抓到感覺了

終於突破了4下

在畢業前就練習到可以拉8下

不過在當兵完後我最好的紀錄也才拉13下