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赤足跑的疑問

jmucvjd

jmucvjd
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41樓

2014-06-19 0:52

litlin wrote:
赤足跑我直覺就想到踩...(恕刪)

有興趣想要嘗試赤足跑就直接跑看看,
跑了自然就會知道會不會踩到玻璃了,
小弟赤足已近一年,
練習里程約500k,
赤足半馬跑了3場,
除了偶爾踩石頭, 天熱地燙之外,
馬路上基本上沒那麼多東西可以讓你踩的了!

跑就知道了!

bartholomew.simpson

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42樓

2014-06-19 20:17

sportart wrote:
> 逆轉騎士 wrote:
> 瞬間立刻反射性的曲膝腿軟...(恕刪)
這樣不是會很容易受傷嗎? 就算沒摔倒,也容易肌肉拉傷.

通常會造成拉傷的原因一般來說是突然用力過猛;
曲膝腿軟反而是把力量放空並不會用力過猛.
反而是突然踩中軟的東西落地時可能會多加力量 (造成受傷機率增加).

實務上的問題是如果連續好幾步都踩中障礙, 赤腳跑者很難利用身體反應抵銷.
當然 "如果連續好幾步都踩中障礙" 表示跑道對目前的赤腳跑者等級是太難了~
請考慮避免越級打怪~

一跑就上癮

一跑就上癮
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43樓

2014-06-19 20:46

bartholomew.simpson wrote:
通常會造成拉傷的原因...請考慮避免越級打怪~(恕刪)

此外~腳底板也需要時間或里程來形成天然黃金大底~

剛開始一定連PU跑道都會起水泡~

不過這跟剛開始跑步穿鞋也會起水泡不是一樣的~

而且~足弓真的會升高~

逆轉騎士
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44樓

2014-06-27 23:26

不知道有沒有人跟我一樣的感覺
當我赤足跑的時候
身體的疲勞感會減少很多
我通常是一開始穿鞋跑個4~5K
再赤足跑個2~3K
赤足跑時就是有種說不出的暢快感 ^++^

^++^

d9047701

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45樓

2014-06-27 23:52

逆轉騎士 wrote:
不知道有沒有人跟我一...(恕刪)

跟穿鞋跑相比，赤足跑感覺好像比較不會累

不過我是完全拋棄跑鞋的那種

逆轉騎士
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46樓

2014-06-28 0:56

d9047701 wrote:
跟穿鞋跑相比，赤足跑...(恕刪)

嘗試赤足跑的時間還不長
不敢貿然全赤足
等到腳底板較能適應赤足跑後
也想來拋棄跑鞋了 rock

rock

bartholomew.simpson

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47樓

2014-06-29 1:09

逆轉騎士 wrote:
腳底板較能適應赤足跑後
也想來拋棄跑鞋了...(恕刪)

重點不是 '適應' (讓腳忍過痛),
而是修正技術 (讓腳不會痛).

逆轉騎士
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48樓

2014-06-29 3:28

bartholomew.simpson wrote:
重點不是 '適應' ...(恕刪)

跑到目前為止是沒啥問題
但發現只要跑速快一點時
腳趾跟前腳掌就很容易起水泡
速度放慢就不會
但是常會不知不覺就越跑越快呀 orz

orz

d9047701

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49樓

2014-06-29 22:23

逆轉騎士 wrote:
跑到目前為止是沒啥問題
但發現只要跑速快一點時
腳趾跟前腳掌就很容易起水泡
速度放慢就不會
但是常會不知不覺就越跑越快呀

最好先慢慢跑、順順的跑就好
跑速加快，可能讓你又回到穿跑鞋的姿勢
腳底過度摩擦，就會起水泡
一開始赤足跑我也會起水泡，現在完全不會了

為何要完全拋棄跑鞋？
因為跑鞋容易讓已修正的跑姿又跑掉
為了不讓身體錯亂，專一赤足跑是必要的
所以我也是下了很大決心，抱著砍掉重練的心態，從此不再穿上跑鞋的

逆轉騎士
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50樓

2014-06-29 23:32

d9047701 wrote:
最好先慢慢跑、順順的...(恕刪)

我發覺要全赤足還是得慢慢來才行
之前都是2~3K的赤足跑
今天一口氣加到6K多
腳底的水泡也多了三四顆 orz

orz

話說...水泡有啥藥擦了能較快好的嗎?

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