Ling Yoanna wrote:
各位大大好！因為跟姊...(恕刪)
要知道自己步頻的話,可以用算呼吸的方式,因您是用兩吸一吐的方式,所以一次呼吸循環是4步,算呼吸比數步數要來的容易多了,跑步機有時間顯式,只要看一分鐘吐氣幾次,再乘以4就是您的步頻了喔
另外,在使用步頻器時,要調整到步頻180,最好要循序漸進,假設您現在的步頻是165,建議每次跑步將步頻器+1,如今天跑是用166,後天跑是用167的方式,要不然一次調太高的頻頻絶對會將妳跑步的步調打亂.
而180的步頻是否真的適合每一個人,我覺得未必,像我自己就覺得180太快了,反而更累,多次試驗的結果,反而176比較適合我,跑起來也比較輕鬆
