97公斤胖子跑步減肥小疑問~ (第5頁)

tommycib

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41樓

2013-04-03 20:13

你慢跑也太有效了吧~~我跑了6天的3000多也才瘦0.5....

我會想說快走是因為我有個朋友他主管是每天快走1H後來1個月瘦1X，我才再考慮的，哈哈，不然我覺得快走走完感覺好像沒運動

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水野阿祐

水野阿祐
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樓主

2013-04-03 20:39

tommycib wrote:
你慢跑也太有效了吧~...(恕刪)

我早餐只喝一杯麥片飲品午餐吃一個水煮蛋一個蘋果晚上不吃水喝超多的

然後慢跑加快走二個小時才三天就瘦2公斤

路德威悉

路德威悉
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43樓

2013-04-04 5:55

水野阿祐 wrote:
我早餐只喝一杯麥片飲...(恕刪)

你這樣吃不會餓嗎?我認為這樣吃不要說營養了,連電解質恐怕都不夠,當心身體的警訊!記得隨身帶健保卡及身分證件.

胖阿偉

胖阿偉
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44樓

2013-04-04 8:16

97kg不是胖子阿我從去年5月 155kg 到目前105 跑步是從125加入的之前都是騎自行車跟重訓
跑步會上隱能在短時間達到需要的運動量也能補到自行車用不到的肌群之前一直在看胖子不能跑會傷膝蓋
每人的肌肉強度不同慢慢來搭配深蹲跟重訓可以讓股四頭更強壯來保護膝蓋運動前一定要吃運動後更要吃沒有熱量只會減掉寶貴的肌肉別人的眼光當做看不見堅持的跑跑就對了

微風旋律

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45樓

2013-04-04 8:43

沒有人會在意你的體重的，身體健康是你自己的跑就對了……

hersion

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46樓

2013-04-04 9:27

通常有人會注意你，應該是說：哇~你瘦好多喔~~~
(加油，我也是胖子，相互勉勵)

cha_hong

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47樓

2013-04-04 13:27

水野阿祐 wrote:
我早餐只喝一杯麥片飲...(恕刪)

好餓唷

而且這樣是瘦肌肉留下肥軟的脂肪

會導致你更快復胖

節食是減脂大忌呀！

許多人總是不懂

printemps1

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48樓

2013-04-04 13:37

建議先快走...配合節食，把體重稍降一點，並且鍛鍊一定的跑步肌肉。隨著走路里程增加再逐漸增加跑步的距離，最後變成全部慢跑。
切記，三分鐘熱度是沒有用的，甲緊弄破碗.....祝愛上跑步

跑步，騎車，游泳~~

平凡路人甲

平凡路人甲
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49樓

2013-04-04 15:04

高一時我177CM 97KG
一周跑兩到三次五千公尺
全力跑
起初是27分快28分
一年後五千 20:50
半馬1:40
一年半就是上星期天
北港馬初馬
4:10 雖然跑得不好但是還是很值得!
(現在約77~79公斤)

tquqt

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50樓

2013-04-04 15:30

請你多一點耐心
想想長到97公斤花了多久的時間
想把它消滅是需要一點時間的

當初從106公斤靠慢跑降到76公斤
大約花了一年多的時間
直到接近兩年有人發現我好像變瘦
才有一點的成就感。