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分享你最愛/最常跑的慢跑路線,抽adidas最新跑鞋energy boost!

真愛跑 分享 慢跑路線 一起來慢跑


*路線名稱:
新北市 新莊大漢溪左岸自行車道(西盛環保公園)

*路線里程:
8km (端視個人狀況)

*所需時間:
1-1.5 小時

*適跑時段:
全天皆可

*路線特點:
路面平坦 , 風景美 ,空氣新鮮.

*路線簡述:
越野自行車訓練場->新莊西盛環保公園->籃球場(三座) ->槌球場->溜冰場(二座) ->西盛自行車租借 -> 西盛搖控飛機場-> 棒疊球場 -> 二鐵橋下(高鐵及火車)->浮洲橋下->城林橋下->樹林鹿角溪人工濕地。

*值得分享之處:
親近大漢溪左岸河道,是最佳親子活動的地方.有西盛租借自行車,有棒疊球場可休閒活動,大台北-西盛搖控飛機場及溜冰場二座,籃球場三座,又有鹿角溪人工溼地.真的假日活動景點之一.汽機車停車非常方便.
*跑步裝備:
馬拉松世界APP

XT馬拉松錶,記錄平常跑步最佳工具.



*跑步地圖:
簡單路線有發現嗎?一直線路線 就是不會迷路啦!


*步頻速度:(每/公里)


*首先先先了解由哪入口進入慢跑地方,在新北市新莊區 瓊林橋旁 的 塔寮坑水門入口:




*水門口通道進入大漢溪左岸 慢跑入口通行先先按下綠燈鈕,就可通行.



*準備展開慢跑路線了,心情更是愉快,沿路綠地空曠,欣賞美景,心情也跟著放輕鬆,在都市生活中的壓力,完全不見…
西盛環保公園
面積:36公頃
範圍:新莊新海橋至瓊林
特色:該處也是垃圾山清運後產生的平地,由於比較接近新莊地區,常有民眾來散步遛狗唷!


*籃球場:



*槌球場:(長青活動)



*溜冰場:(是假日小朋友的場地)



*搖控飛機場:(假日有眾多機種競技)



*西盛自行車租借:



*跑步中:


一邊跑一邊欣賞景物,可看遠景山嶺.心曠神怡...



*二鐵橋下每之跑到此一定放慢看 高鐵及火車交會.鐵路之美.



*樹林人工鹿角溪 指標入口:



*有一座座的生態水池。不但有漂亮的荷花可以看,還有小小魚兒、青蛙、可愛的小昆蟲、美麗的蝴蝶,組成一個小小的世界。快來跟牠們打招呼吧!
淡水河的人工心肺~樹林鹿角溪人工濕地
這一座鹿角溪人工濕地,就好比為淡水河裝上人工心肺,給了淡水河一線生機,並讓淡水河在完全康復之前,能獲得不被打倒的生命力。



*為台灣新北市樹林區的一個人工溼地,位於大漢溪與其支流鹿角溪匯合處。該地原為廢棄之垃圾場,嚴重污染河川,整建後以濕地為主體,利用水生植物及自然淨化工法進行大漢溪水質淨化工程,同時營造溼地生態環境。




*是環保人工生態環境是禁止抽煙喔!大家為地球作環保!





2011跑健康
小弟家住花蓮,這次要跟各位分享的跑步路線是小弟住家附近的“濱海自行車道”,照片是使用手機拍攝,畫質欠佳還請各位見諒!



路線起點是在花蓮北濱公園的入口處,有塊大石板上面寫著“濱海自行車道”


左上:路線起點旁邊還有清楚的“濱海自行車道路線導覽圖”
右上:路線就是從右下方的“曙光廣場”跑至右上方的“花蓮港景觀橋”,中間有個景點是“江口紀念公園”
左下:導覽圖下方有標示路線各景點的距離,“曙光廣場”至“花蓮港景觀橋”標示的距離是2,484m,所以來
回約5km左右
右下:從路線的起點“曙光廣場”往北看


左上:出發後會先經過由鐵道橋改建而成的木棧道“曙光橋“
右上:“曙光橋”上可以看到美崙溪出海口,時間才7點多太陽的位置就已經很高囉
左下:回頭拍一下......嗯,是“曙光橋”沒錯
右下:由鐵道橋改建而成的木棧道“曙光橋“ 就是長這個樣子


左上:經過“曙光橋“後可看到整排的棕櫚樹,遠方有個涵洞上面是花蓮港務局的入口
右上:經過涵洞後一片豁然開朗,還好有不少樹蔭遮住了陽光
左下:雖然太陽很大但是溫度還蠻涼爽的,跑起來很舒服
右下:自行車道右手邊可以看到碼頭,還不到8點就已經開始忙碌了


左上:旁邊的休息點,上面掛的牌子寫了“米崙”是這裡的舊地名,沿途也看到不少人晨起運動了
右上:整路都是扶疏的樹林,道路左前方好像有塊空地
左下:空地前有一座鳥居,原來這裡就是前面提到過的中間景點“江口紀念公園”
右下:空地旁有塊大石頭,上面有介紹“江口紀念公園”的由來


左上:經過“江口紀念公園”後,路線也差不多過一半了
右上:過樹林後前面開闊了起來,港口的航道出現在右前方了
左下:路旁的公廁,真是規劃十分良好的步道
右下:接下來看到一段長上坡,差不多快到終點囉


爬上長坡後終於看到終點“花蓮港景觀橋”了,橋下的鐵路及公路都是用來運輸港口貨物的


左上:終點“花蓮港景觀橋”-紅色的顏色及特別的造型非常顯眼
右上:從景觀橋上可以直接下到碼頭邊
左下:景觀橋向港內方向(北)
右下:景觀橋向港外方向(南)


據GPS的數據顯示;至終點距離是2.48km,跟起點導覽圖標示的距離差不多,雖然路線的距離不長,但是條適合全家休閒活動的好路線,謝謝!

在高雄,我最愛跑的路線是西臨港線自行車道由夢時代為起點,
沿途將歷經港口、運河、山景、海景等多變豐富的景致,所以跑
起來令人心曠神怡而忘記跑步的疲勞。因此我特別與01的諸位
先進及同好分享。
整段路線大約20公里,路線是:夢時代-->高雄軟體科技園區-->新光碼頭-->光榮碼頭-->真愛碼頭-->
駁二特區-->打狗鐵道故事館-->鐵路自行車道-->元亨寺-->壽山動物園入口-->忠烈祠-->中山大學-->
西子灣海水浴場-->西子灣觀海平台-->哨船頭公園-->哈瑪星輪渡站-->漁人碼頭-->香蕉碼頭-->
(回程)駁二特區-->真愛碼頭-->愛河-->光榮碼頭-->新光碼頭-->高雄軟體科技園區-->夢時代。

0.附上App軟體記錄下的GPS路徑:


1.起點:西臨港線自行車道


2.夢時代


3.肥料工廠前這一段開工後會有難聞的味道,晨跑跟夜跑就不會聞到了


4.成功路橋有個燈會留下的高聖火的造型燈,晚上會亮


5.軟體園區附近可以看到施工中的中鋼總部


6.新光停車場,可以看到施工中的經貿展覽館


7.新光碼頭


8.高雄地標85大樓


9.沿著港邊作業區的自行車道


10.光榮碼頭


11.光榮碼頭過去的一棟特殊的建築物


12.愛河的景觀


13.經過真愛碼頭之後會到達駁二藝術特區


14.駁二藝術特區的大隻變形金剛,很多人拍照的地方


15.駁二藝術特區的3D立體畫


16.駁二藝術特區的大型人偶


17.駁二的倉庫區,這裡是以前港口的倉庫,現在改來辦些展覽


18.鐵道博物館附近的鐵軌,現在變成草坪,花海,自行車道,視野寬廣


19.鐵軌改成自行車道,別有一番風味


20.自行車道結束後接著從這裡要開始上壽山了,旁邊有超商可以補給一下


21.元亨寺


22.壽山動物園入口


23.忠烈祠,本路線的最高點,雖然不到海拔100公尺,但晚上可以看市區及港口的夜景喔!


24.在忠烈祠下有個觀景台可以看到高雄港、旗津


25.下坡進入中山大學的校區,跑山路累的話校區裡也有超商可以補給


26.西子灣海水浴場(拍得不好,傷眼請見諒)


27.中山大學操場旁遠眺西子灣觀海平台及旗津燈塔


28.西子灣觀海平台,近期完工的,不少陸客來看西子灣的夕陽


29.西子灣觀海平台可近看旗津燈塔,這裡也是船隻進出的通道,大船入港時感覺很壯觀,尤其像麗星
郵輪這種大船


30.出了西子灣到達哨船頭公園,上面有一座造型彎橋


31.上了橋上可以看見輪渡站往返旗津的交通船


32.下橋之後到了哈瑪星輪渡站的入口,附近有著名的大碗冰


33.漁人碼頭,晚上在這裡喝酒、聽歌、吹海風的感覺還不錯


34.漁人碼頭早上還沒營業,若跑累了隨意找張桌椅休息一下,這裡假日有遊港船可以搭


35.漁人碼頭對面的香蕉碼頭,早期出口香蕉而得名,現在有餐廳還有賣些特色食品的店家


36.回程到駁二特區,有個貨櫃做的造景


37.真愛碼頭


38.停在真愛碼頭的太陽能船,多半是載客遊愛河


39.新光碼頭公園以及興建中的經貿展館


40.最後又回到夢時代了


這條路線是LSD時候跑的,平常騎腳踏車也很適合。
謝謝指教!!
 看到這篇活動,就把自己首次路跑獻給了01,其實自己也參與過不少路跑活動,只是平常生活上的慢跑運動未曾以路跑方式進行,平常主要慢跑的地點都為學校操場,鄰近家中不到三分鐘的路程,甚是方便,而日常的跑量約在1HR/10KM左右,週期是平均跑兩三天會休息一天。

 平常的慢跑不選擇路跑的原因除了離學校近外,還有就是因為自己所居住的地方並非三大都會區,並無適合的河濱跑道或森林公園,伴隨著只有塵囂、噪音以及空汙,再者我個人喜歡跑步的時間約會清晨或晚上,而國內酒駕意外頻傳、屢見不顯,真的不是要烏鴉嘴觸自己霉頭,多一份顧慮則多一份保險,這也是我平日不選擇以馬路作為慢跑進行的地點。

 接著就讓我獻上我生涯首度慢跑路線吧,首先是家裡外頭的巷子先來一張


 時間早上八點半,氣溫非常和煦,不冷不熱舒適宜人,簡單的暖身及拉筋後,背心短褲加上過年前剛買的wave rider 16,輕裝出發


 才進行不到1KM,首先來到落成不到半年新公園,距離家裡非常的近,也時常來這邊打球


 2KM過後來到龍岡圓環


 龍岡大操場,單圈約有1.2km左右,在此繞行了三圈


 路邊田地休耕期的花海 


 跑著跑著路過自己小學母校,整個感覺已經大不如前了啊


 距離家裡另一個方向的小公園,也即將達成10km距離的完跑


 終點站,家裡巷子外面的早餐店,在稍作休息後來份活力早餐補充一下元氣吧 


 路徑上,左邊的那個小圈圈就是方才上方所提到的繞行大操場三圈,使用的軟體為nike running,由於自己並無智慧型手機,所以在執行這項戶外路跑前還蠻手忙腳亂的,加上邊跑邊拍,所以時間有點超過了,哈,消耗熱量的總量也是第一次得知


 平常在操場上慢跑甚麼都沒帶,就單一隻手錶而已,但甚麼功能也沒有,只是用來提醒自己時間到了,該回家了,這次為了記錄路徑還跟老婆商借水果機,還請老婆幫忙下載了APP,不過路跑確實是比在操場上乏味的繞圈圈來得有趣多了,我想我會多多考慮並擬定幾條稍微安全的路線來執行路跑吧。
cons wrote:
不過路跑確實是比在操場上乏味的繞圈圈來得有趣多了

這是實話。我是在我家附近的小學開始施工以後開始路跑的。從小學「畢業」以後,就再也不想回小學跑了。在小學操場跑,感覺就像是天竺鼠在鐵籠裡跑滾輪一樣。
看了版上各位前輩的熱情分享...
小弟也來分享一下自己的私房路線

一直覺自己是個非常幸運的人,生長在埔里小鎮,出社會後還能回到埔里來工作..
而小弟分享的路線則是從地里中心-虎頭山-飛行場-鯉魚潭登山部道-鯉魚潭環潭路線-鯉魚路-台14線-地理中心...路線大概是11-12KM




開始便是3KM的爬坡...

一樣繼續爬啊爬


半山腰的埔里盆地,拍夕陽很好的點喔


終於來到了路線的最高點-飛行場


視野非常好的飛行場,可以一望整個埔里盆地


接下來是一連串的下坡(左邊的路線喔)



這是通往鯉魚潭的登山步道,約有1.6km,沿途林蔭密佈




哈..說是9灣18拐也不為過...XDDD


看到這個指標...離鯉魚潭已經不遠啦..







下到鯉魚潭便開始以逆時鐘方向環潭一圈




相傳鯉魚潭有七大穴...鯉魚穴,蝙蝠穴,鷹穴,龜穴,龍穴,蜈蚣穴與蝦穴
種種傳說在此也不加敘述啦...繼續跑吧!!!






出了鯉魚潭便是通往市區的聯外道路,大部分的路線都有人行步道,所以可以放心的輕鬆跑XD




後記:這一段路線,從一開始的柏油路爬坡,到林蔭小徑的下坡路線,及最後部分的環潭路線...幾乎沒有汽機車的干擾,挑戰級的跑友更可以到了鯉魚潭之後原路折返,繼續爬坡路線,回到地理中心...
我想跟大家分享我的家鄉─宜蘭 很有挑戰性 風景也很漂亮的一條路線
安平坑林道(傳說中的天堂路)
路線起點:宜蘭縣冬山鄉大安廟 http://temple.qmap.tw/1303202651
地址:宜蘭縣冬山鄉大安路398號

從大安廟往安平坑林道跑 來回大概約有35-36K
因為安平坑林道是私人產業道路
週一到週五都會有砂石車通過
要跑的話只能利用週六和週日的一大早(約早上五點前)
晚一點的話 會有警衛 就不能往上跑了
聽說這條路線也是會有單車車友來挑戰 太厲害了(拜)
在看漂亮的路線照片和風景照之前
先附上路線標高圖吧(總爬升約1559M)


前面連續10K上坡 坡度大約10% 是最經典的路線
就像毓桓說的 天堂路能全程都用跑的
大概就沒有上不去的上坡了
全台灣最硬的合歡山馬拉松大概就是高海拔的天堂路吧

平常都在田徑場跑步的我 其實很少到外面跑步
通常都是跑友有揪團練才會去
不過天堂路是一定要去的
去年去拜過三次山神(2012.01.15 2012.07.29 2012.08.19)
一月拜跑過天堂路之賜 在櫻花馬如願地保住3:30(3:22)
比賽在跑山路的時候總會想 都跑過天堂路了
沒有什麼上坡是上不去的吧

不過一月第一次上去的時候(2012.01.15)
聽俊良和毓桓說 他們上去過很多次
這是他們遇過路況和天況最糟的一次
這也太讓人震撼了吧
因為路況很差 所以我也只有前面10K的連續上坡有用跑的
後面大家都狂走路避開泥濘路啊
OS:這是越野賽吧XD
後面下山的時候 又一直下雨
幾乎沒有在雨天跑步的我 又遇到連續陡下坡
跑到快崩潰了Q_Q 我不會跑下坡啊(吼)

起點:大安廟


出發的時候 天氣還不錯 大家都神采奕奕


晴天的時候 風景很漂亮 但這次去都霧茫茫一片(殘念)


泥濘路 路況非常差 大家都當起步兵來


根本就是在霧裡跑步 完全看不清前後面的路 能見度非常非常低




好不容易到折返點了(約17.5K) 短短的17.5K 第一次跑這麼久


傳說中的山泉水 在折返點前1K 可以當作補給站
很甘甜好喝 而且喝完山神加持過的山泉水 保證功力大增


跑完換完裝備後 我還是有點狼狽啊XD


第二次跑天堂路(2012.07.29)
除了俊良和毓桓 還多了浩志和他女友
上次跑的時候是冬天 宜蘭的天氣當然是一直下雨 所以路況非常差
但這次跑的時候已經是七月了 太陽會非常地大
所以要很早起跑 五點就起跑了 好早啊XD

因為這次有朋友來跑(特地來朝聖) 所以就陪他們一起跑吧
不過因為前半段上坡很硬斗 所以我幾乎是陪他們一起走XD
雖然特地來天堂路不能跑上坡很可惜 但拜天氣超好之賜
這次看到了上次看不到的風景 風景非常地漂亮
剛好這次特地帶了相機去 拍了許多照片可以留念^^

剛上去的時候 太陽剛要升起 龜山島超漂亮的(宜蘭的驕傲)


上坡很硬 但還是要跑起來


沿路的上坡都可以看見運送的纜車


遠眺漂亮的蘭陽平原


跟蘭陽平原照一張^^


成群的纜車 超像天燈的(浩志說的XD)


纜車很多 照了幾個自已喜歡的號碼




4K處
毓桓說是最佳景點
龜山島 冬山河 蘭陽平原 一次映入眼簾
攝影師林明仁也常在這裡拍出許多美麗的照片


上坡的中繼站


天氣很熱 怕水不夠喝 特地背了水袋上去 負重訓練(誤)


等等要征服的上坡 而且還不是終點 有夠變態XD


上坡之後接下坡 其實今天是來爬山的XD


13K的時候
毓桓說以前跑到這裡的時候
因為是風口 通常已經是霧茫茫一片
非常幸運地看見超漂亮的龜山島
而且我覺得龜山島上面的雲也很漂亮
還看到蜿蜒的海岸線 心情大悅
趕緊下去叫浩志和他女友跑上來
跑到這裡就值得了^^


龜山島特寫再一張




路上可以看見許多動植物(生態之旅)
有時候還可以看見蛇.蚯蚓.台灣獼猴.山羌...

毛毛蟲







蝴蝶




不知名的植物


咸豐草


山百合


蕨類


樹蕨與芒草


超遼闊的視野


天氣超好


雲端漫步^^


全景


遠方的工地


當天有工人來鋪柏油


前半段還是柏油或水泥路
後半段的路面就沒這麼好了


遠處的柵門(折返點) 快到了


遠處有工人在採礦


接下去的路也是金變態


看到這 就代表快到了 加油


到折返點一定要跳一下 再下去可以到南澳 不過要溯溪


浩志他們也上來了 一起跳


下山的時候 13K處已經充滿雲霧


在雲霧裡跑步的兩個人


回程充滿著霧氣 還好沒下雨


風景真的很漂亮


特寫


烏雲密布><


回程在4K處又拍了龜山島 跟它告別


很漂亮 這張被我當成FB的背景




回程路的全景


下山囉 回到安平坑林道的起點


旁邊有提醒 是私人產業道路


跑完這路線 一定要去冬山鄉市區吃的米粉羹和粉圓冰
粉圓冰超大碗的



第三次跑天堂路(2012.08.19)
八月份來跑天堂路 離上次只隔了一個月
又要做好被曬的心理準備了
這次有雅芬女王領軍 全程幾乎都用跑的
跑出了最快的一次
時間4:54:44.31
當天的練跑紀錄:http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=96852

起跑前 一樣在大安廟照一張


今天的天氣一樣很不錯


太陽剛出來 一群人跑步在山壁的投影


這次有看到蝸牛


漂亮的花


上坡努力地跑


偶爾當當步兵


到了折返點 一定要再跳一次(其實跳了好幾次 但都拍失敗XD)


一群人去享用好吃的米粉羹和粉圓冰^^


結論:想要挑戰超變態的山路又想要欣賞到美景的跑友
絕對不能錯過安平坑林道
不過建議最好是春天或夏天來
宜蘭秋冬太常下雨了
但春夏上山的時候 可能要做好防曬和水分補給



看到大家分享很讚的路線~小弟也來分享一下我新北市的土城路線~
就是每年5月會瘋一次的桐花步道附近~

推薦理由:
1.安靜.車較少.鬧中取靜.
2.交通方便
3.沿途有廁所.高點處~得安宮有飲水機
4.樹木林立,花香撲鼻,冬暖夏涼
5.山路,可強化爬坡力及扭力
6.有道路標示公里(本文有圖),可量力而為折返

先來一張googleg地圖~A為起點,B為折返點,圖上方有永寧捷運站
可搭捷運來跑喔,捷運跑到A點為3公里,不過假日車多,但還是有人跑啦
也可以搭免費的公車上來。
A點到B點為6.5公里(道路標的),來回就13公里了,google 標的比較短,可能沒計算爬坡吧

A點高度約160公尺~高點得安宮約海拔320公尺~B點海拔約100公尺(應該可以接受吧)


A點起跑囉 路口往右四百公尺就是大名鼎鼎的承天禪寺


往左才是我們要走的路線,請看一下路口左右的標示,好漢坡~險升坡。
道路標示是0公里



看到這個坡度別嚇到~衝上去就對了,自行車超愛這一段的,勇者無懼。
照片看起來不太嚇人,真的很陡!



等你氣喘噓噓,過了一個大彎及一個髮夾彎,氣力用盡時你就看到了
0.5公里(圖片右方),什麼??才0.5公里??不過桃花源正要開始呢~


路旁的槭樹林,比路燈還高,可遮蔭又不會檔視線。


一路上有林蔭還蠻舒服的。


接下來一公里到囉(圖右邊)


約1.4 公里處就有廁所囉


1.5公里到囉


路的一旁,有一些步道可以登到土城的最高峰-天上山~


接下到就到了知名度超高的桐花公園,假日時人多。過了這裡,汽機車就漸少了。





桐花公園這邊也有廁所。



這顆是什麼??沒記錯的話就是桐花樹啦!正在吐新綠喔,準備五月大放異彩!


這是五月雪最佳的觀景平台,現在只能賞桐樹囉!!


但還是可以欣賞一下路旁盛開的花朵



2公里的標示不見了,直接跳到了2.5,借用一下Google的圖片


2.5公里有一小休憩平台。


又有廁所了~


3公里到了,忘了提醒一下,在還沒到3公里之前有個叉路,要選擇左手邊。
往前有一些土雞場,土雞平常過著消遙的日子,大家就別去干擾牠吧。
在這裡就會聽到卡啦OK的高歌,歌聲美的佇足聽一會,難聽的就加快腳步吧。


不久,就可以看到得安宮了,這裡差不多就是路線的高點了,山門真是華麗到不行,轉進去上去約一百公尺,上去參拜一下喝一下水,風景很棒的。有空再分享得安宮的風景。


3.5公里~

4公里!!開始就要下坡了


下坡囉!!

這裡是一個很棒的觀景點,照片有點照不出那感覺。




4.5和5公里的標示不見了,直接就跳到5.5了。


有許多的凸鏡,可以欣賞一下自己跑步的姿勢喔~

山很綠很美


6.5終點。這里有土地公廟、有洗手台,休息一下準備返程囉。



呃.....返程就是一連串的上坡囉!


回到好漢坡時..可左轉到承天禪寺,那裡有許多素食小攤,去補充一下體力吧!!
目前就讀於國立成功大學電機所,所以以下附上自強校區的平面導覽地圖:

正在就讀碩一研究所,因為實驗室生活太過於苦悶,導致開始想要練身體,鍛鍊體魄,下圖便是自強電機館與奇美電子館的連結橋通道:

此圖就是我們實驗室的起跑線與終點線的景觀大略圖,

此圖片便是實驗室地的各位學長以及同學,每次都會浩浩蕩蕩地號朝自己的實驗室或是鄰近的實驗室一起來共襄盛舉一番,也希望可以藉由跑步來抒發鬱悶的心情以及可以增進實驗室的情感還有向心力:

跟著大家一起跑步總是會很高興,一放面自己可以好好的舒壓,一方便跟大家一起努力,憶起奮鬥的感覺我覺得真的很棒,也讓我很感動:

拍攝的場景就是校區裡面的每一個角落,路上的柏油路,旁邊的樹木以以及景觀,都會是很棒的view:

實驗室是一個團隊,總是會帶給我們很多很多的啟示,慢跑也讓自己可以想得更多,遇到的問題可以想得更透徹,更仔細:

現在只想專心在研究上以及鍛鍊慢跑這個運動,因為它我變得更加深思熟慮,因為它我可以獨當一面,因為它我可以勇往直前毫不畏懼:

附上一張比較清楚一點的團照:

這雙鞋子是我剛買不久的,我希望可以好好陪伴我很久很久很久XD(但是也希望可以拿到這次抽獎的 adiddas的慢跑鞋,因為我注意好久了這雙剛推出沒多久的鞋子XD)

因為實驗室比較有空的時間就是晚上10點~11點準備回家的時候,因此所拍攝的照片全部都是夜景圖,請見諒。相機畫素不是很好,跑步也動到希望見諒,謝謝大家。
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