mikwko0720 wrote:
看了嚇一跳真是太多神...(恕刪)
兄台;早上我也去補跑。
想說趁著連休好幾天沒跑，強強給他突破10kM.
平常都是5kM-6kM的說.
到9kM過實在是很想給他中斷的，那最後1kM是硬撐著給滑過去的。
(心跳15x-17x，有點年紀了，不敢操過頭。)
看各位跑10kM好像都很輕鬆，就像只熱過身一樣，羨慕啊!
不知我還要多久才能達到如此境界。
三重綜合運動場
是不是因為跑得太快的關係？
更慢一些，或不要太用力地跑，
應可把跑的距離拉更長，
但也不會有耗盡體力的感覺。
不曉得這慢跟長的邊際效應，
是不是可到20、30K？
還是因人或因人的訓練量而異？
我沒有毅力去繞單調操場跑道，
也沒有用多快的速度標準要求自己，
如果可以常常跑不同的路線，
可能較會有動力動機去跑。
在操場繞6K蠻辛苦，
如果拉成直線，
以三重綜合運動場為起點，
6K可跑到哪裡？
大約可跑到成蘆大橋，
撐一下10K可到關渡大橋，
再加個5K，15K可到八里的渡船頭。
如果要跑到觀音山的硬漢嶺登山口，
大約14K，但一路是上坡就比較辛苦些。
把自己的繞圈練跑的距離，
如果拉到地圖上看的話，
較有成就感存在感，
自我感覺也比較良好；
若再加上GPS軌跡記錄的話，
跑過的GPS路徑在記錄在google map上，
存在感又更強些。
不看地圖不算距離的話，
一聽從三重到關渡大橋或觀音山很遠貌，
坐車好像也要很久似；
但從地圖大概估算，
可能繞圈子練習的距離早就到了。
為了讓自己可以跑的有趣些，
最近自己用自訂不同的路線來練習，
跑的時候身上帶水壺及悠遊卡，
沒力氣或狀況覺得沒那麼好，
就坐車回家。
這是今天跑的路線是從民義路上去：
而之前的路線是從粉寮路上去，
但碰到太多的野狗：
狀況好的時候，就跑下山：
想探索新路線的時候，
原來到八里沒那麼遠：
既然可到八里，那也可以到十三行、關渡大橋吧：
這種把自己可以跑到的距離，
跟實際的地理地標位置結合起來的路徑練習，
覺得讓自己練跑比較有趣，
也附帶有郊遊的感覺。
既然自己有跑段距離的能力，
何不帶自己跑去哪有趣的地方？
我是用這種方式慢慢拉長距離。
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