討論群組

5

這樣騎車有減重效果嗎!?

jackiechiu
個人積分：229分
文章編號：50229209

229分

41樓

2014-05-20 13:27

懶惰的皮 wrote:
想請問一下!我身高1...(恕刪)

我也想知道
超過兩年了,不知道目前狀況如何??

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
個人積分：688分
文章編號：50248840

688分

42樓

2014-05-21 15:06

卍蠢牛卍 wrote:
我有一個辦法可以建議你很有效!你先調到最重然後站起來一直抽車累了就坐下來一直騎然後你覺得可以了休息夠了再起來抽車一直重複就可以了大概2.3公里就有效果了

這是短時間內把膝蓋毀掉蠻有效的方法.

建議
- 調輕阻力.
- 加快回轉數到 90圈/每分或更快.
- 觀察心率是否在目標區間, 心跳太快就更調輕, 太慢更調重. (注意回轉數保持 90圈/每分或更快).
- 正確調整座位.

5

X

X