早年(六年之前),還在半馬時,參賽記錄都在1時40分內.
只有一次"破"記錄,在第一屆西螺馬用了１時56分.
歸咎是太熱加沒睡好. 反正找理由多著呢.
參賽經驗不足,國道馬環境因素.....
寒泠天侯的刺激再加上亢奮,會令你不自主跑快,而沈浸在 happy old time的輝煌.
13,4Ｋ左右會喘得降速,18Ｋ前會不想跑了....
抱歉,小弟烏鴨嘴也賭大大會輸
雖然多跑少跑都有運動到.
但小弟也是快50的人了.
硬操反而對身體有減分之虞.
鐵人與跑馬該是一種生活方式.而非一時興起.
每每臉書友po上各種美食,再來電抱怨塞車至景區與眾人爭食.
為何不驅車至喜愛之處,悠閒一跑 ?
給你兩個小小建議希望會有幫助
1. 禮拜天的比賽，禮拜四開始就完全不要練跑，休息三天以上肌肉才能恢復到100%
2. 前慢後快，前半段一定要保留體力，心裡不要急著趕時間，最好是超過一小時完成前半段，穩定的計算每km的配速，否則終點前幾km很容易抽筋跟氣力放盡
加油!!!
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