tony71110 wrote:
好不容易 下定決心運動減肥 卻要停下2-3星期
請問各位達人 有何方法可以在家運動不會讓膝蓋
受傷的好方法 (最好可以燃燒脂肪) 感謝
玩電動
WII不用考慮，已經快要停產了
PS3和XBOX360都有不錯的體感遊戲
一看到自己體脂28 體重86
我暈了 沒想到我整身都是肥油阿
不過測量的說 我代謝不錯 1800 1800我不覺得高阿
現在每天都吃的不多 也都吃不飽 快讓我體重下降阿
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感覺就算吃的不多 也很難瘦下來
我的腳趕快好起來吧 下樓梯 還是會痛痛的
平地走起來比較ok 不能太大步伐 不然也是會痛
減重除了運動外，還有要檢討一下飲食習慣，
比如說有些人習慣每天來一杯奶茶，有愛吃炸雞，有家裡煮菜重鹹，有習慣吃宵夜....
所以建議樓主研究一些自己有那些飲食習慣不好，趁這時做個調整。
另外有聽說不吃（或吃太少），會瘦但事後復胖也很快，
而依我的經驗，有發生抬頭＂天旋地轉＂的狀況（超痛苦），
相關要吃多少的也只好請樓主多爬文囉，我是覺得不吃，或一下子吃太少不好啦，會影響健康，
平常生活也被影響到就不好了........
另外建議，既然樓主有去醫院看醫生，不如乾脆做個健康檢查，
先趁運動前做檢查有個好處，如果有什麼病痛，可以提早知道，如果有不適合的運動，醫生也會和你講，
而有做健康檢查，看到不少的紅字，你的運動決心會更夠，
等運動一段時間後，再去檢查，比對一下自己的前後的數據，也會有不錯的感覺的。
tony71110 wrote:沒想到你33就有三高
我知道 持之以恆真的...(恕刪)
我45本來也不只三高 但現在被我弄到現在剩下高膽固醇(沒辦法太愛吃了但也只能盡量節制) 不過運動還是有效(對膽固醇來說)只是效益不大
要減肥 靠運動 要有條件的 人的身體出狀況大部分是新陳代謝出問題 這叫生病 如果是先天的問題 比如說心臟病 氣喘等 那就要請醫師來調整適量適合的運動了
如果是要減重 促進新陳代謝 那就是要靠運動 而且是有氧運動 而且是符合自己可承受強度的運動 跑步確實可以讓你迅速變瘦 我就是最好的例子 但不能跑步的人 快走也可以瘦 我老婆半年瘦10公斤吧 還有我認識的一個早餐店老闆娘 靠走路也可以瘦15-18公斤 至於降血糖 靠健身車 可以大幅度的降低 至於方法 可能不是紙上談兵可以解決的 有問題大家可以私下討論 運動真的是最有效的方法 我身高172
體重從80以上減到現在68 血糖從吃飽飯300-400減到現在1??
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