1小時8公里的跑速,大家覺得夠嗎? (第5頁)

o無悔o

o無悔o
個人積分：34分
文章編號：57520007

34分

41樓

2015-09-20 3:57

先不管速度我覺得能跑1小時不停下來耐力已經算很好了
我已經練跑3個月了但是目前還是只能跑30分鐘5km
真佩服可以跑2~3小時的人太厲害了!!!

smikid

smikid
個人積分：212分
文章編號：57520459

212分

42樓

2015-09-20 8:05

在三個月後你就可以用1小時跑10公里了
速耐力是慢慢練出來的

o無悔o wrote:
先不管速度我覺得能...(恕刪)

簡不簡單

簡不簡單
個人積分：7分
文章編號：57527987

7分

43樓

2015-09-20 23:34

乖乖龍地咚 wrote:
要能跑得長久,跑得...(恕刪)

+1

antispy

antispy
個人積分：228分
文章編號：57531904

228分

44樓

2015-09-21 11:06

速度比7.5分/公里快一些，又跑1小時，對我來說是強，我還沒跑超過40分鐘過

慢跑跑健康的，就是慢跑，跑快跑到受傷也划不來，跑的時間夠多就可以，速度自己覺得有感覺，不用跑到太累

flying899

flying899
個人積分：80分
文章編號：57536523

80分

45樓

2015-09-21 16:14

cena028 wrote:
幫球大算一下200...(恕刪)

沒錯, 都快九公里了, 不慢了.

bedebah1974

bedebah1974
個人積分：5分
文章編號：57541820

5分

46樓

2015-09-21 23:49

球大以前不是職業軍人嗎? 如果是的話軍魂應該躲在肥肚內了
多練練應該能夠好一點的

我跑馬路7km跑55mins ,包含6k後再路邊7-11停下來買舒跑,均速大概跟您差不多

bedebah1974

bedebah1974
個人積分：5分
文章編號：57541881

5分

47樓

2015-09-21 23:54

哈拉伯 wrote:
如果你的出發點是跑...(恕刪)

最後一段話很有同感@_@!!!

hiroyoshi

hiroyoshi
個人積分：424分
文章編號：57550905

424分

48樓

2015-09-22 16:45

球德洛 wrote:
我想知道這樣燃燒卡路里的量夠不夠,還是要更加快一點,因為我沒心跳錶,也不知道心跳多少...(恕刪)

身體不會記得某年某日你用多少"配速"跑，身體只會記得你在多少心跳區間下"維持多長時間"。
若是想要減脂，就是維持可以講話的配速去跑，跑愈久身體內粒線體會開始增生，這時身體拿脂肪當作能量(ATP)的速率也會增高。

Kat_C

Kat_C
個人積分：15分
文章編號：57565203

15分

49樓

2015-09-23 17:16

球德洛 wrote:
我想知道這樣燃燒卡...(恕刪)

消耗卡路里主要還是看版主體重跟幾分速沒有很大(除非你能跑非常快)的關係
一小時8K或是7K或是9K基本上應該差距不會太大
說真的若是以跑健康為出發點就別想這多了跑得舒服比較重要

追風CH

追風CH
個人積分：0分
文章編號：57580890

0分

50樓

2015-09-24 19:06

重點是你自己的訴求是什麼囉！
如果只是健康的，不要求速度，跑完以舒服為主，那我想應該是ＯＫ。
但如果是要求要競速，當然還有一段路得要走，
至於如何訓練，我想爬爬文章就會有很多路跑強者的建議囉！