TerryLinTW wrote:
如果照你這樣的菜單 ...(恕刪)
天天10K不難,只是每天都得花不少時間,變成人生好像只有跑步一項運動而已,
花了很多時間,成績有可能只比一週只練三天的跑者,快幾分鐘而已!
一味只求成績,最後都忘了跑步的初衷,大家不都是為健康快樂而跑嗎?跑個步都走味了!
尊爵小黑 wrote:
我速度又不快~只是瞎...(恕刪)
天天跑10k既然都跑了，可以讓自己跑的更有計畫些，
抓出一個自己期望的成績，比方5公里23分或10公里50分...，
自己有能力達成的目標，
以每週跑5天來算有兩天用這個速度去跑，
其他就輕鬆跑或是其他的練習，
最好把自己每天跑的距離、時間、狀況能記錄下來，
至於達成時效跟練習的強度自己控制，這就看個人的需求，
這樣長時間的練習漸漸的會發現，
自己只要跑出去就能輕鬆達到這個速度，
再來要求速耐力，在這個速度下能跑多久多遠，
5k、10k、15k、25k、32k、38k、42k...，
你可以花一年也可以花三年來達成，
這些跟跑身體健康一點衝突都沒有，
在這過程中你的身、心、靈會隨著跑步而有所改變，
追求速度不是罪惡，在自己還有能力追求時就去試試，
人生那麼長等到上了年紀再來跑健康都不遲，
況且跑馬場上那些箭步如飛的高手，
40歲以上的年紀大有人在。
加油
天天都要抽時間跑步對肉腳的我是高難度啦
，如果當時吹的風稍大些就會覺得好噁心...
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