angela000217 wrote:
跑輸女生會很丟臉嗎?...(恕刪)
會講這種話的 通常都是沒在練的
很多女跑者也是很強的
說真的 每天晚上去練跑
女生人數>男生人數
johnson0914 wrote:
財哥很久沒有出賽了,是閉關狂練中還是受傷了?
照顧小阿財阿加上前些日子有點小傷有休息一下子，不過目前他是又開始練跑了。
johnson0914 wrote:
火車台北發是23:05,到新城是02:14
去年的做法是下班馬上回家瞇一下,22:00起床搭車,到站後,車站內一定沒位子,走出車站,找民家屋簷下躺平可再休息2小時.開跑後,腎上腺素會讓跑者持續亢奮到完跑為止,但僅止於有練跑者,沒練的就當步兵看風景囉!太馬適合跑完再去觀光,為啥排星期六,用意應該在這!
我也是搭23:05的班次，去年我搭的車廂6成以上都是去花蓮的跑者，大家都背紅色大包包很醒目，我在車上都是淺眠，到新城車站找個地方閉目養神等04:00階駁車來，要說有真正睡覺其實也沒有，這樣的方式我應付半馬還OK，跑完有觀光感覺一半一半，有的跑完就搭車回家也沒觀光。
angela000217 wrote:
照顧小阿財阿加上前些日子有點小傷有休息一下子，不過目前他是又開始練跑了。
回Johnson兄，
Angela姐幫我回答了。
2月初喜獲麟兒，加上受傷，就好好休息順便享受天倫之樂。
最近開始在慢慢練回來中，目標是10月基隆暖暖馬拉松，希望能跑出32x的成績。
macg4 wrote:
晚上也在研究這路線，研究到一整個熱血，
與櫻花馬相比應該有過之而無不及，10月份就鎖定這一場來跑。
看到這個標高圖，整個熱血沸騰了。這場一定要參加的。
我喜歡跑山路勝過於平路，因為路太平很無聊。
個人PB 2009台北馬318。去年基隆馬狀況不好，9月因傷休了2-3週，賽前預定跑3：30，成績3:30:19
只多了19秒，算是利用配速達到理想的成績。
另外個人半馬PB是去年遠東半馬 92:3x。也是山路。
這場是週六，我週四晚上練了一次 14km/58.5-59min的配速跑，所以疲勞來不及恢復，後段無力。
常一起練的跑友還虧我山路比平路快的男人。
其實是我比較喜歡報山路的比賽啦。
johnson0914 wrote:
14k到23k的"抖"坡,相信有一大半會當步兵,不過23k後的近20k下坡真是爽啊!
0.5-4.5K上升250M = 62.5M/KM = 6.25%
14-22.25KM上升450M =54.5M/KM = 5.42%
看來前面比較陡。
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