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3000公尺17分在2天內有辦法訓練出來嗎?

HarveyLiu
個人積分：57分
文章編號：28504931

57分

41樓

2011-06-10 12:43

剛入伍時 3000 M 跑 19 分多

下部隊專長訓時碰到變態隊長, 把我們當體幹班玩 ,

結訓時 3000 M 13 分左右 , 最佳紀錄 12 分 40 秒

別說我虎爛 , 當時放假條件

1. > 14 MINs ; 中午 1200 放
2. 13~14 MINs : 0800 放
3. 12~13 MINs 0600 放
4. < 12 Mins : 前一天 21:00 放

當你三個月受訓期間內都要跑進 14 分才能準時放假時你就會知道人的潛力是無窮的 !!

不過兩天真的有困難~~~

http://www.flickr.com/photos/harveyliu1975

Mask1491

Mask1491
個人積分：1383分
文章編號：28505020

1383分

42樓

2011-06-10 12:47

melllee0405 wrote:
我的小姨子下禮拜要測...(恕刪)

吸吸吐..吸吸吐...我新訓16分多(我很遜跑步真的不行)@@沒有常常跑只是鑑測那天跑出來的

angela000217
個人積分：330分
文章編號：28505044

330分

43樓

2011-06-10 12:47

尊爵小黑 wrote:
別拿當兵的成績當真好嗎

男同事跑輸我他就把當年當兵能跑多快給搬出來，問題現在確實是輸給我阿。

punto358

punto358
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文章編號：28505280

154分

44樓

2011-06-10 12:56

punto358 wrote:
草莓不是喊假的還以為..之後跑都看表(受訓3個月每天都要跑5000,下午500障礙)
慢慢跑20分內就好.(恕刪)

慢慢跑20分內就好

79年
士官隊出列
可證

退伍本人21年來還輕了3公斤(當年受訓身材更結實所以較重)

aya0911002796
個人積分：33分
文章編號：28505454

33分

45樓

2011-06-10 13:03

.......好像有一點慢......

兩天不可能拉....兩個禮拜我都覺得很謙強....

盡力就好了!

SAX_WANG

SAX_WANG
個人積分：47分
文章編號：28505512

47分

46樓

2011-06-10 13:05

你的重點是
你只剩下2天

吃藥會比較快
反正不是什麼太過於正式的運動會
不會有藥檢的

(我來亂的)

superuss

superuss
個人積分：95分
文章編號：28505986

95分

47樓

2011-06-10 13:23

3000公尺跑17分,以馬拉松定速的角度來看,不算是慢的歐.
換算起來是每公里5分40秒,如果跑42公里只要花238分鐘也就是3.97小時...

https://www.flickr.com/photos/superuss

原子大金鋼

原子大金鋼
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文章編號：28506000

14分

48樓

2011-06-10 13:23

跑步前10分鐘喝康貝特加2粒克補
絕對有效但別提早喝因為體力會變很好但過半小時會很累

發文附圖得永生 https://www.facebook.com/jianhong.he1

angela000217
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330分

49樓

2011-06-10 13:25

superuss wrote:
3000公尺跑17分,以馬拉松定速的角度來看,不算是慢的歐.
換算起來是每公里5分40秒,如果跑42公里只要花238分鐘也就是3.97小時...

馬拉松不是這樣加總的。

angela000217
個人積分：330分
文章編號：28506190

330分

50樓

2011-06-10 13:31

多年前看過一篇文章有寫到女子運動員在比賽前炒飯對成績會有幫助(沒有保護措施)，雖然自己有在比賽跑馬但不在乎成績所以沒有嘗試它的準確性。

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