卡卡kaka wrote:
solomon-21K 超時但完賽的成績
= 約為2.8~3.3倍跑友的半馬拉松最佳成績
....(恕刪)
我覺得能不能時間內完賽跟有沒有野跑或登山經驗有關，
小弟我平常有接觸野跑與登山，半馬成績在2h15m左右，
照卡卡大統計的結果，小弟得花6h20m才能跑完，
不過我這次幸運在關門前一分鐘，以4h59m完賽。
小弟我上坡用跑的會爆掉，一開始的柏油上坡路段只能用近乎快走的步伐前進，
所以進入登山步道前已經有幾百個人擋在我前面，
前1/4的賽段幾乎都在塞車，幸運的保留了部分的體力，
只要有上坡就一定用走的，只有平路與緩下坡才會用跑的，
上陡坡改用比爬樓梯更密集的超小步伐，
下陡坡甚至先蹲下，用手撐住地面後再伸腿慢慢爬下落差，
總之就是要減少腿部肌肉的負擔，
終於在小腿數度瀕臨抽筋的情況下趕回終點。
半馬在兩小時內的各位，如果賽程前半段盡量不要用跑的，
五個小時內完賽絕對是沒問題的。
生活阿~在台灣的生活阿~ wrote:
根據去年指南宮經驗
1起跑順序決定了名次(山路小徑難超車).
2練飛輪的都很能跑(遇到個練飛輪小女生超能跑的).
3山路跑鞋底盤齒大防滑但是一堆淤泥後還是得刮一刮,鞋子又太重影響速度.
4路徑不熟最好是跟跑
5港仔很多
6玩玩就好，成績別太介意.
先跑不一定先贏，剛開始或許有差別但後來體能下滑才是關鍵。
不知道是否年紀也有關係路上遇到一位小男生超車還對我說阿姨還好吧。
登山鞋跟路跑鞋都有優缺點，不過這次我拿路跑鞋去跑山路滑倒幾次。
路徑沒人知道怎樣跑都要看樹上綁著帶子來分辨前進路線。
我無法分辨誰是香港人但有看到幾位外國人。
話是沒錯問題連關門都回不去還是很失望，但真的很好玩。
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