持續減脂中 2010-05-27更新 (第5頁)

ppo2000

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樓主

2010-04-22 6:54

migrant1999 wrote:
你的工作是比較需要體...(恕刪)

應該是輕量的!

早午餐沒辦法帶水過類進去!

因為放到中午一定壞掉!

那我在改成三明治好了!

rock俊

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42樓

2010-04-26 21:59

我也想問

我目前是身高181CM 體重 94KG

已經連續跑14天的3公里大都是晚上的8點跑到8:30

有降到91.0 KG

早餐有吃蛋餅之類的中午一個便當晚餐有時候有但沒有吃居多

這周末因為運動鞋壞了加上朋友找聚餐所以晚餐都有吃

剛剛運動完去秤

阿...變成93

那這樣的意思是說我這14天只減到1KG瞜.....

是我的方法錯了嗎? 這樣對我打擊時在是很大....

TA292001

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43樓

2010-04-26 23:17

rock俊 wrote:
我也想問

我目前是...(恕刪)

你先去量體脂肪

這樣才能計算你是否減到的是脂肪

也可能你增加的是肌肉

體重一點都不重要

體脂肪比例比較重要

ppo2000

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樓主

2010-04-26 23:41

TA292001 wrote:
你先去量體脂肪這樣...(恕刪)

我最在意的就是體脂!

體重我根本不想去理他!

不過我這樣天天跑，體脂還是卡在24-25...在睡前量的!

不過最近膝蓋有點痛，想改成游泳了!

TA292001

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45樓

2010-04-27 7:28

ppo2000 wrote:

我最在意的就是體...(恕刪)

膝蓋很重要~ 如果體重太重我建議還是先改運動方式

像是騎健身車單車或者是您說的游泳

另外可以增加點重訓有助長期消脂的效益

不放心

不放心
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46樓

2010-04-27 8:43

ppo2000 wrote:
我最在意的就是體脂!...(恕刪)

有沒有可能是機器的關係?

我去藥局量19.4 18.9 19.1

去運動中心量14.X

去賣健康食品的地方量17.X

rock俊

rock俊
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47樓

2010-04-27 9:56

TA292001 wrote:
你先去量體脂肪這樣...(恕刪)

可惜學校都只有量BMI的那種

體脂肪的要去哪量? 我有去家樂福不過都沒看到試用的

想買一台那價格又不便宜

momoco7525

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48樓

2010-04-27 18:00

可以參考這篇@@...

http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=1348&only=&sort=lastdate&rid=&fid=

減脂神人 4%體脂肪 -0-"

樓下有他PO的飲食跟方法

小弟我正在服用中 !!!

恩!!!有效!!

ppo2000

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樓主

2010-04-27 18:38

TA292001 wrote:
膝蓋很重要~ 如果體...(恕刪)

我主篇有提到我體重!

現在大概70-71游走!

可是很多人說這體重慢跑!是還好!並不會過重!

ppo2000

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樓主

2010-04-27 18:47

momoco7525 wrote:
可以參考這篇@@.....(恕刪)

這我也看過了!

這是在我大學才有時間去用這種東西

我也提到了我工作場所是封閉的!

中午除了便當!就只能由早上帶進去的食物裹腹!

不過早上!我是大概8成都是全麥麵包+鮪魚罐頭

鮪魚罐頭好貴阿!