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關於....走路.快走.慢跑對減肥的成效

Ron0915

Ron0915
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41樓

2010-03-01 13:50

我也建議換雙慢跑鞋會比較好喔!!
我也是最近才到我家對面的公園去走路跟慢跑
一開始我也是隨便穿雙鞋子在走路
走的時候都會發覺腳不舒服
前幾天去買了雙慢跑鞋
不舒服感就變了!!

而慢跑我覺得視個人的狀況為主
一開始不要跑太快
我看公園其他在慢跑的人
再跑的時候他們的腳步速度並沒有很快放的也很輕鬆
還有呼吸也是很重要的

這些都是我的淺見希望對你有幫助

nnwwooo

nnwwooo
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5分

42樓

2010-03-02 17:47

如何愛上慢跑？

我跟你講，當你看到你的體重慢慢下降，你就會越來越喜歡慢跑了

我之前也很討厭慢跑，學校要測1600m，我都是全程用走的走完的

但為了減肥，前兩個禮拜強迫自己跑步

到後期發現跑步對減重真的有效時

不讓我跑我還覺得不自在勒

所以說，有效果、成就感是最有效的推動力

當然，減肥除了跑步，飲食也很重要

有興趣在來信問我吧

kingmakuro
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15分

43樓

2010-03-02 20:39

nnwwooo wrote:
如何愛上慢跑？我跟你...(恕刪)

我跑步之後反而變胖了，
可能是因為我原本就不算胖，176cm 57kg，
開始跑步兩個月胖了兩公斤(還是過年發福?)

yannii

yannii
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51分

44樓

2010-03-02 21:06

自己養成運動習慣已經好幾年了每一周運動方式是健身房快跑5,000公尺、運動爬山、平常散步方式交互
輪替體重控制效果還算不差效果要更顯著那就犧牲美食的誘惑了

對鞋子挑選來說 NB慢跑鞋外表不漂亮但耐看且非常耐用好走
平常走路休閒鞋、上下班皮鞋皆買Rockport 走起來感覺跟運動鞋差不多長期走下來不會感覺疲憊
且獲得美國足部協會認證不久前去專賣店時店員說今年台灣代理商要停止代理了那可真是麻煩大了

110elibom
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4分

45樓

2010-03-18 11:26

kingmakuro wrote:
我跑步之後反而變胖了...(恕刪)

要看體脂肪比較準確, 有時候脂肪少了但是肌肉增加了是會變重~ 而且肌肉消耗熱量比脂肪多很多, 肌肉多的話新陳代謝快 , 這是健康的.

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