kazusn wrote:
證明你的確五千公尺曾經跑進二十分(不須唱歌答數) 我會向你磕頭道歉
...(恕刪)
看來妳不用向我磕頭道歉了
你從第一樓到現在一樓一樓的仔細看
我什麼時候說我五千曾跑進二十分內ˋ了
我原諒你了
這裡是論壇
不是辯論會
沒什麼好爭的
kazusn wrote:
你還是沒回答我的問題...(恕刪)
這個....看這炮火這樣猛，我也來點數據，練蠻久的了（1年），這應是現在的極限，只是跟當兵比還有2分左右的差距，退伍15年。因為現在有在跑，所以覺的以前那成績太不真實...
所以＂全連＂3k12分與5k18還20分？個人覺得幹古成份多點，不過留著回憶也無傷大雅，必竟當兵這檔事對於每個男人來說都有屬於自己特別的回憶，對吧？
坐而說不如起而行，不如離開椅子出去跑跑，體驗一下吧
kazusn wrote:
你不是空特嗎 空特不是三千跑十二分內還要唱歌答數
還有那個幹訓班的 全連五千都在十八分多 還要唱歌答數
既然當初五千能跑十八分多 現在為何只能跑二十八分 真的是因為年紀嗎
我覺得這些當個兵就拼命吹噓自己多能跑的人
真的是當我們這些田徑隊的都是死人吧
我看到你的風馳電掣、望塵莫及的獎牌
我佩服你
在金東師的遭遇
你委屈了
tcx檔，google earth可開啟
最新5千PB，24"08': 201308/mobile01-2b8c6d944593608615a23ab55c2d68bd.zip
puma14k，大會時間1:16:25: 201308/mobile01-d4ec5ea310bd482b352b57b8fc525389.zip
ps:
難道訓練與慢跑版，有新的發文限制規定
我不知道還要有條件
5000要跑進20分才可以發言，否則就是吹噓...
我46歲，不知道5000跑24"08'不夠格發言
kazusn大、神勇田徑隊
我對不起你、抱歉
+磕頭
kazusn wrote:
你不是五千十八分多嗎...(恕刪)
算了啦, 講再多有什麼用.
反正最後結論不外乎是老了、沒練了, 所以達不到以前的成績.
我冬天月入300km, 夏天月入160-180km外加一週兩天腳踏車的cross training和蹲舉、硬舉和臥推.
該練的速度跑(間歇和及節奏跑我都有跑, 長跑也不是LSD, 而是直接用馬拉松配速或半馬配速去跑!!)
這是今天馬路跑的結果,
我該練的跑量和強度, 我不認為輸給軍隊太多,
3k @ 4:00 非常辛苦,
心跳率在第1k就直奔9x%,
我不知道這種心跳下有多少人可以開口答數,
我自己連一個單字的"e04"都罵不出來,
為什麼？因為全都拿來喘氣了.
不是呼吸, 是喘氣, 不用喘的根本就沒有氣.
平常的400m*12 間歇是很不成材的用pace 3:30~3:40去練 (Yasso800 是3:55-4:10),
或許跟我姊看到數據說的一樣, 誰知道是不是我沒天份
歡迎大家不要只會說當兵時當年勇啦,
拿出現在的數據證明國軍的英勇!!
我相信大家該操的都有被不合理的操過,
該被玩的也都有被玩過,
但是那並不代表就真的3km還可以整個連隊唱歌答數進12分20秒.
(70%跑進去或許還有可能, 整連？？？該不會全部都是特選過的田徑專長阿兵哥吧)
4分速, 時速15公里, 不是說說就好的速度!!!
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