Vody wrote:
打球是OK的，但鞋底...(恕刪)
我偶爾會發生落地時腳會往外側翻的情形, 這是您說的腳外翻嗎? 我一直以為是自己重心不穩所致
因為平時走路我也會常走一走就側翻(腳心向內), 最近都改穿勃肯鞋才比較少發生
目前一星期跑約20km左右 根據前面的文章
vody 大有提到說 看鞋子磨損是要cushion 的鞋款"wave creation 7"應該算是吧
我的腳是高足弓
我前腳掌磨損感覺有點偏向under pronotion 可是後腳掌部份磨內側
所以我應該要穿穩定型的鞋子 才對嗎?
(目前設定目標是 asics gt-2140)
另外就是跑步的姿勢我目前只有跑pu 跑道的操場跟跑步機
下腳的時候感覺好像是前腳掌先著地 不過跑到後面腿累了
好像就是足弓(腳內側)的部份先著地
跑步就總會覺得 有時候是under ,有時候是over一直無法去固定下腳的方式
不知道怎樣跑才算是比較好的方式
(跑步機上可以輕鬆的跑完4km 跑操場最外圈大概8圈3.2km 就會累的跟狗一樣)
煩請前輩給個意見
BAGA wrote:
小弟本身160 cm...(恕刪)
您是高足弓，還是低足弓都不是最重要的判斷依據，我已多次解說過了，您的慢跑步態才是最關鍵的判斷依據，您有辦法穿Wave Creation 7還明顯磨損後腳跟內側，不用考慮了，您百分之百是內旋過度啦，您自己的判斷很準，連您所選的鞋款GT-2140也實在是，再適合不過了，非常適合於您的體重，您還真有眼光喔，中腳掌著地法是最好的，請試著放低腳步並稍微加快步伐，要慢慢去調整適應，一開始會很不習慣，很多人都是改不起來的，我認為哪種方式的著地都好，只要您的雙腳能適應且沒有任何的不適，其實是不用刻意去調整的，慢跑要先練耐力，而耐力得先從時間拉長來訓練，時間久了耐力自然好了，心肺功能好了，自然而然的可以跑得更久更遠，跑久了不會累得跟狗一樣，而是會越跑越爽越暢快，僅供參考。
Vody wrote:
...不是都特別跟您解說了，穩定型=支撐型=Stability，怎麼稿的，這是中文字，您難道您看不懂嗎？...(恕刪)
老師：
老師有在講，到底有沒有在聽！！有沒有在聽！有沒有在聽！有沒有在聽！學生：學生有在聽
。只是不小心，又弄混了。
作筆記
容易弄混的：
underpronation內旋不足＝外旋＝內翻＝外八
overpronation內旋過度＝ ＝外翻＝內八
看影片提到normal pronation 是內旋15度，超過15度是內旋過度overpronation，少於15度是內旋不足underpronation。
避震型=高緩衝型=Cushioning=Neutral
穩定型=高支撐型=Stability
動量控制型=扁平足型=超高穩定型=超高支撐型=Motion Control
又要舉手發問了，經過您的一番教導，及熱心網友整理，仔細看即可知道自已要的．可是有一點，只能在您的回覆中，得到一些支字片語，那就是體重，
從您之前所提到的，可以下這樣的結論嗎？
如果是overpronation，是不是體重輕的，用Stability就好，而體重重的用Motion Control
如果underpronation呢？
網路上我看不到您，但我會在我的回應留言中看到我自己。
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