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5km 路跑如何才能跑進19~20分??


venusgod825 wrote:
天使大大別動怒 其...(恕刪)


東吳24小時超級馬拉松

擷取其中一段話中華隊江麗玟則跑出158.019公里我國女子紀錄

想要杜撰好歹也要把國內的紀錄詳察一次,我是不會介意網路唬爛但要唬爛就不要拿信仰來佐證。

不知多久前我也跟其他網友有言論激辯我有提到天份說他卻說是自己不夠努力才無法達到,的確傲人的成績是要苦練問題有人練一輩子還是無法達到目標有人練了卻可以達成難道這不是天份。(這是題外話)


angela000217 wrote:
知多久前我也跟其他網友有言論激辯我有提到天份說他卻說是自己不夠努力才無法達到,的確傲人的成績是要苦練問題有人練一輩子還是無法達到目標有人練了卻可以達成難道這不是天份。(這是題外話)


說實在話,每一項領域都跟天份有關

雖然努力很重要,但不可否認

天份會決定更高的突破
近期剛好在練五千,作為提升馬拉松成績的基礎練習,練了兩個多月,成績19:06,我40歲。已經練的很勤了。週量80~100公里。
每天雙北四趟均速10, 大概要16小時, 另外八小時拿來01筆戰, 是都不用睡覺的嗎?

yutin520520 wrote:
跑步完吵架也是一個樂...(恕刪)


................................................................................................

剛剛再仔細看了一下, 唬爛遊戲結束了, 有人關閉帳號, 算我多嘴了, 繼續回去練跑.

ucentos wrote:
近期剛好在練五千,作...(恕刪)


以你5千的成績還有週練跑量來看

你馬拉松成績應該很不錯

隨便都能進315內吧,甚至還能更快

Oaksiung wrote:
每天雙北四趟均速10...(恕刪)


所以她要唬濫嘴砲也要計算一下時間

我看她根本都沒概念

angela000217 wrote:
您還記得這篇嗎請問一...(恕刪)


同一人嗎??哈哈~~~
感謝在Mobile01幫助過我的人~~謝謝您

ucentos wrote:
近期剛好在練五千,作...(恕刪)
建議改練400m-2km漸歇
哩程夠了 速度夠了 再跑定速 持續跑沒什麼意義
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