jacknahu wrote:
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3703757&p=4
謝謝分享，上週六跑人生第二場半馬，
折返點不知道要拿紅色手環，浪費了半分鐘，
跑到後來也差點爆掉，快到終點前還被一個女生超過，
我的理想目標大概一個半小時可以死心了。
不過我的心得還是有一點，跑步肌力要求最大也最重要的兩個動作，
就是前腳落地的撐，和後腳離地的蹬，
我發現一些選手去程還很有力，但回程就明顯力氣耗盡，
尤其進站喝水的時候，腳步整個慢下來，他們帶了錶控制配速和吃能量膠也沒用。
而我是一路都沒喝水，本來還在等他們喝完水跟上來，
但一直等不到，就只好獨跑。
對於不常練習快速喝水的人來說(像我)，
喝水和吃能量膠會阻礙呼吸，阻礙呼吸就會變無氧運動，很容易就爆了。
為什麼我跑半馬可以全程不喝水，因為我穿三角泳褲和拖鞋跑，
穿越少，越不容易流汗。
加上我發現喝了水以後會想吐，乾脆一口也不喝，
我喝水技術也很差，容易嗆到。
下圖是我跑操場10公里，跟前輩你還差的遠，
人的體質真的有差，像我看超過我的選手，有些小腿還滿粗的，有的身高有180公分，
也不太像傳統高手的體型。
但我發現跑長程的，體重最好在60以下，我的身高175，體重65還不合格，
我10公里不會爆，但半馬兩次都差點爆掉，全馬更是想都不用想。
你心跳163居然比我心跳175還快。
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