慢跑跑步應該是要腳尖先著地，可是有些人是腳跟先著地....... (第4頁)

willycoffee

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31樓

2018-01-19 16:17

請問.用前足、掌跑.鞋跟會磨損嗎？會前足、掌磨的比後鞋跟多嗎？

阿印內

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32樓

2018-01-19 16:32

willycoffee wrote:
請問.用前足、掌跑....(恕刪)

我穿五指鞋跑是這樣沒錯，因為後跟不可能先落地。
後跟先落地馬上就知道了!!
現在跑鞋太好，所以後腳跟著地你沒感覺不舒服。

hittaku0413

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33樓

2018-01-19 16:39

阿印內 wrote:
請跳繩就知道哪裡對身體傷害大了!!!
你原地跳會用腳跟落地嗎?
試試腳跟落地(拖鞋)就知道哪裡痛了!!!
那為何跑步就變成後腳跟呢?

我認為你比喻失當。
我也可以說，跳繩是跳，相較之下，走路更接近跑步。

走路是腳跟先著地，傷害有大嗎？
試試走路都用腳尖先著地，就知道哪裡酸了。
那為何跑步就變成要腳尖著地呢？

阿印內 wrote:
只能說你不了解慢跑!!
你先原地跳，輕輕地把重心往前=慢跑了!!

我仍認為你比喻失當。
原地跳，重心往前，會變成殭屍跳。
走路越走越快，接近慢跑。

不懂跑步的正確著地方式，難怪你越跑越傷！

足型、肌力、跑鞋、速度、步輻都會影響腳的著地位置，
並非一概而論。

阿印內

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34樓

2018-01-19 16:59

hittaku0413 wrote:
我認為你比喻失當。
...(恕刪)

不想反駁你什麼~~
如果不穿鞋子你怎麼跑??
要找文章網路隨便打一下就一堆了。
每種方式都有人說過，但後腳跟比例比較少吧!!
https://tw.sports.yahoo.com/news/%E6%8B%AF%E6%95%91%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%86%9D%E8%93%8B-%E8%B7%91%E6%AD%A5-%E6%85%A2%E6%80%A7%E7%96%BE%E7%97%85-065931530.html

aznt2000

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35樓

2018-01-19 17:27

在跑步教學中，
後跟著地跑法教學在台灣少的原因是因為"都市"很多人足跟硬掉了，
硬掉了就容易引發足底筋膜炎，
是足跟硬掉了用足跟落地跑法足跟跑步才會受傷，
本人也是前腳掌著地式跑法，有特別鍛鍊過腳弓跟腳跟，不過腳跟主要用於武術方面，
在武術方面一般比賽使用腳背，實戰中則是以拳跟腳跟為主，拳距離長但強度不好鍛鍊，腳跟強度容易鍛鍊，
前腳掌主要在吸收力量，強度太弱了武術中不會用來攻擊敵人，
如果腳跟硬掉，應該想辦法讓它恢復原樣，而不是不管它。

如果沒有要比賽的話，建議四種著地方式跑法都練對筋骨肌肉比較好。

coffeot

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36樓

2018-01-19 17:33

hittaku0413 wrote:
走路越走越快，接近慢跑...(恕刪)

走路越走越快,會變成快走(競走),不會變成跑步
基本上兩種運動運用的肌肉,關節的活動度跟重心轉移方式都差很多

另外
前腳掌先著地
不代表腳跟就不著地
通常兩個部位落地的時間差不到0.1秒

hittaku0413

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37樓

2018-01-20 8:31

阿印內 wrote:
如果不穿鞋子你怎麼跑??

有人赤足跑，薄底的五趾鞋，都可以幫助改變落地跑姿。

coffeot wrote:
走路越走越快,會變成快走(競走),不會變成跑步

你是對的。
走再快永遠都不會變跑，
我只是用此錯誤比喻來反駁「怎麼跳都不會變跑」。

最後，我傾向前腳掌或側腳掌先著地，緩衝能力較好。
但使用可信度不高的理由，反讓人質疑。

EMT-GG

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38樓

2018-01-20 16:45

走路會腳跟先著地是因為走路是跨步走，所以會腳跟先著地，跑步有效率的跑法一定是前腳掌或中足，跑步時腳步會落在身體重心下方，職業選手跑起來步幅很大是因為小腿上拉角度，越往上拉步幅越大，腳跟著地再離地的時間比前腳掌或者中足著地再離地的時間還要久，效率上就差很多了，很多人在跑步時很容易會有跨步的姿勢，跨步跑姿除了效率不好，也容易受傷，著地不在重心下方，而是在前方，衝擊力會很大，很多人會跑步跑到受傷大多就是姿勢問題，改善姿勢可以請教別人或者最簡單的方法，赤腳跑個操場，你會發現跟穿鞋時跑步的姿勢是不一樣的。