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以下，我有個切身問題想求問，還請大家分享，開放性問題。
就是我早上7點時有吃早餐 ( 吐司+肉+小杯有糖豆漿 )，在辦公室的10點鐘~11點鐘時，肚子很餓，很餓時全身無力、有時是無力 + 冒冷汗，就去員工福利會社買東西吃，同事說我吃太多，是個愛吃鬼。 可是很餓之下，沒力用腦 ( 很餓時，眼睛無法聚焦，視覺模糊 ，全身冷汗一直流)， 只好還是【拖著沉重的腳步 撐到員福社】買補給品吃一下。
我想，深怕別人說我吃東西有理由 ( 愛吃鬼 )，就拿了家人用的血糖機驗一下，有一次10點時的血糖是85，這個時候很餓，沒力。
後來還利用陪家人看新陳代謝科時，我問醫生，結果他說「你是正常人(無糖尿病者)，身體會調機製，所以即使餓肚子，也不會發生低血糖，你看30饑餓的人只喝喝水。」
但是，真的是沒問題嗎? 10點鐘，我85血糖，已經沒力，如果不吃東西，身體會用什麼來補血糖 ? 我又該吃什麼?
本版有兩派，一派生酮、一派運動+正常均衡吃。 我想問的是，10點時很饑餓，如果真的要吃，那要買哪種 ?
茶葉蛋、肉排，這些好像比較沒有糖，有脂肪。
水果，這個有糖，沒有脂肪。
【麵包超人】 wrote:
根據單車俱樂部雜誌(...(恕刪)
你有檢查過飯前血糖和糖化血紅素嗎?
假設你都正常，那恭喜你就是餓壞了...但不太可能對吧..
有可能是胰島素抵抗造成.
這時還要加測胰島素敏感度以確定出了什麼問題.
不幸中招就改變飲食習慣吧..
我是類間歇斷食，早餐只喝食鐵一小杯.
但低血糖問題初始必然存在的狀況下你必需和醫生討論如何處理.
(建議到健康與養生的置頂文一閱)
茶太 wrote:
生酮適合沒時間運動...(恕刪)
z90183 wrote:
WWWWW快笑死了!...(恕刪)
一個說生酮是給沒時間根不喜歡運動, 一個說生酮對於運動表現很好!!!! 你們可否先統一資訊阿. 過去太多這類所謂新減肥方式, 信者恆信 不過沒看過幾個可以長久的, 過一段新的所謂更快速更有效理論又出來, 這群支持者又會改變. 還有所謂的拿出專業資料 不都是在估狗找的嗎? 哈! 網路這種所謂專業資料比螞蟻多. 過去支持這些的人哪個沒有拿出所謂網路專業的證明. 要ˋ找資料 我剛剛網路上隨便打上關鍵字 找到以下 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75686&fullpage=true
當初我堅持均衡飲食+運動就是看過身邊走這套的人都成功了, 那麼多年下來身體越來越健康, 也沒復胖. 其他那些喔 短期成功有拉, 長期還沒看到.
生酮飲食是需要特別挑食物, 但最大好處就是可以不用餓肚子, 天天10分飽都可以. 說穿了 就是不想改變飲食量. 最後想問 這裡是慢跑版, 當你跑馬時候 中途補充 生酮要補充啥?
ujm wrote:
你有檢查過飯前血糖和糖化血紅素嗎?
感謝您的回應解答
最近一次空腹八小時的血糖80， 因為多年來的空腹血糖都是100以下，所以醫生也沒有開立「糖化血紅素」檢察單(健保好像是規定有空腹血糖有異常，才能開立糖化血色素的檢查單 )，兩年前我是到健檢中心，特地【自費】做檢察，數字是 4.5 。 ( 當時有分享在 版友放肆人生先生的文章 2015-08-01 13:29 #72 Mobile01 首頁 » 生活 » 健康與養生 )
2015-08-01 13:29 #72
【麵包超人】 wrote:
後來，我也想知道自己的血糖、三酸甘油脂，就想請醫生做檢查，
無奈，醫生說『四個月前，你的指數都正常，正常的指數，通常是半年~一年檢查一次，頻繁的檢查也是浪費健保資源』
於是，我去自費做成人健檢，900元的檢查沒有包括醣化血色素，所以又要加400元。
昨天看報告，我的醣化血色素是 : 4.5，三酸甘油脂是88。
註
空腹八小時，通常都是睡覺七小時後醒來，然後在餓昏之前，30分鐘騎機車到達醫院檢驗科，睡覺七小時雖然是無進食 (不可能一邊睡一邊吃 )，但這睡覺七小時之間，也沒有任何【勞心、勞力】的體力輸出。
如果是白天空腹八小時，工作八小時、且禁食八小時，應該會餓昏、沒力氣搬貨。
)荊棘草兒 wrote:
白吐司：精緻澱粉，熱量高營養低，升糖指數高。
肉：若是普通早餐店的，八成是重組肉，而且小小一片，營養成本能有多好呢？
了解。
肉的話，也有非重組肉的，只是那家店比較遠，上班不順路，要先往市區騎30分鐘。
只好在附近尋找有非重組肉的。
荊棘草兒 wrote:
你可以換個雞胸肉生菜沙拉、豆漿大杯，甚至吃兩顆蛋也行。
雞胸肉生菜沙拉 這個好像也不容易找。
您有推薦的品牌早餐店 有推出雞胸肉生菜沙拉，我再看我這附近有沒有。
荊棘草兒 wrote:
蛋+地瓜+生菜沙拉+無糖豆漿，試試吃這樣的早餐吧，
這個應該比較好找，全家便利店有地瓜，就要看我們這家店有沒有早上就蒸好地瓜。
謝謝
ujm wrote:
發現忘了回你餓昏頭時要吃什麼..方糖一顆處理..
謝謝，了解
ujm wrote:
不論如何在那狀態去買東西吃肯定會吃一拖庫..(過來人...)
真的
ujm wrote:
提供你一個簡易的方法..找一天早餐不吃(備好補品)..結果只是餓肚子血糖卻正常..
那有可能是中了胰島素扺抗..
今年年初有問過家醫科，看感冒時順便問，醫生說不是。 有拿報告給醫生看，他說糖化血色素4.5，遠低於7很多，不是糖尿病。
下次我有機會再問其他醫生，已經問過兩位了，再問第三位。
謝謝。
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