現在大都練習15km, 一週二次 (週末)
有關呼吸, 我大都只用鼻子吸氣呼氣, 二吸二呼並配合步伐
盡量不要用嘴巴呼氣, 會使喉嚨太乾
我慢跑+飲食控制一年多瘦了30幾公斤
早上吃一個總匯三明治+熱豆漿
中午和同事一起訂便當, 晚上則只吃些水果而已
不過我晚上比較早就寢 (小孩睡後就跟著睡了)
現在口味也有點改變, 對於太油的東西是碰都不碰
吃的東西都比較清淡
去年底體檢, 所有數據都回覆正常
身材也恢復以前唸書時的 181cm/68kg/31腰
此外, 若有參加路跑活動
可以看見不少年紀比我還大(我今年37歲)的跑者
甚至有60歲還跑全馬的勇者, 也沒有膝蓋受傷
只要有正確且足夠時間的熱身
要跑到膝蓋受傷應該還蠻不簡單的
其次, PU跑道的反彈力蠻強的
並沒有絕對證據顯示其對關節的衝擊比柏油路面來的小喔!
內文搜尋
從 APP 打開
X