franklin39395 wrote:
最近在運動筆記看到...(恕刪)
我是為了戒煙開始慢跑，剛過56歲生日，跑齡3年8個月
運動是一種習慣，養成後就變成生活的一部份，
基本上每天10K，優先是晨跑，有事可以變日落跑，很忙就休跑
基本月量是300K，精神不好就200K，沒有跑感100K也行，
受傷就休跑變0K，所以月跑量0~500K都有，
視自己心情、精神、身體狀況而定。
配速也是跟精神、跑感有關，
精神好5:15-5:45，精神不好就會跌到6分速以下，
有時跑不到1K就收工休息了，不用勉強自己。
這個月累積里程剛超過10,000公里，
健人就是腳勤，
2020再見20,000公里，
大家一起加油！
努力不一定會成功，不努力肯定沒有機會！
內文搜尋
從 APP 打開
X