at0sy wrote:
最近在慢跑，一週約兩...(恕刪)
同問!我也計畫跑半馬，
46歲，69Kgs, 已經跑了近5個月,每週3-4次，20-30公里左右目前的目前的成績如附圖。
現在是跟這這個運動軟件的計畫(18週)在自我訓練.
當然不是當職業，純粹是為了鍛鍊身體，所以不計較時間。
如果有和我差不多狀況的朋友麻煩分享一下，謝謝。
喵比 wrote:
謝謝您的分享.我現...(恕刪)
長時間（Long）、緩慢（Slow）、長距離（Distance）
https://www.facebook.com/notes/don1don-%E5%8B%95%E4%B8%80%E5%8B%95/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B0%8F%E7%9F%A5%E8%AD%98-lsd%E6%85%A2%E6%85%A2%E8%B7%91/263384333727142
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