ScarleTAKE wrote:
本人看來，一休的tabata很難讓人受傷，因為徒手訓練基本上很難受傷，如果受傷，也不會立即呈現，而是在長時間之後累積而來，而到時也很難正確判定受傷的導因。重點是，那根本不是tabata。
一休健身最大的問題我認為應該是他誇大了他那些「中低強度間歇運動」的效力，最終導致施作者無法取得預期的成果。不過現在的風向似乎是先朝他丟石頭就對了。
姿勢就不正確了,
還去搞高強度,
強度不夠高就變成多做幾組,
當然會受傷.
所以要不是做沒用,
就是做受傷.
因為根基就沒有打好.
ScarleTAKE wrote:
任何運動，應該都要先習得正確的知識、姿勢，並反覆練習提高熟練度。
一休就是在教些沒有正確知識, 姿勢, 並且沒有提高熟練度就開始亂跳的東西阿,
因為要達TABATA的強度.因人而異.
有人做波比跳.可以在20秒內做八次.(我忘了是哪位01神人)
我頂多在20秒內做6次一組就超級喘.
更不要說沒運動基礎的人可能跳3~4次對他們就很累了.
鼓勵大家運動是好事.但想減肥的.有絕大部分是急性子.
自認為做最高級的可以達成最快的減肥.
這些觀念大部分是錯的.
減肥跟增肌其實兩個很相像.
都是需要花時間來達成.
而兩個也可以相輔相成.
總不會說我今天能平舉100kG.
一個禮拜後肌肉變超大塊吧.
主要都是看你怎麼練.怎麼吃.
吃對了.肌肉會生成.脂肪會下降.
吃錯了.肌肉生成慢.脂肪不減反升.
所以各位看官.不管是誰的從拜者.
學習他們好的.合理的.適合自己的.
不然就是交由專業的健身教練跟營養師.
再更不然就是去看醫美了.
在網路上表演特技的，亂講的，真是多了去了，那些不知求証與分辨的人發生了什麼事，本人確實不知道責任該如何確立。
而且有很多知識，早期確實是有這樣的說法。事實上，已被証實，運動並無法有效帶來「減脂」效果。
個人認為最重要的，就能把錯誤指出，並補上正確的知識，不過目前看來，很多都是接近「文字獄」的斷章取義就開幹，其它人只要提出問題，馬上扣一個「休粉」的大帽子。「強度不足所以會多做幾組」這個我理解。「多做幾組就當然會受傷」我就不太能明白了。
總之，提出証據，找出錯誤，比含沙射影、血口噴人，更得公信。
附上找到一休比較有名（應該吧？）的tabata，個人認為可能有問題的是出在4:38的交互蹲跳，他的膝蓋超過腳尖了，不過很可能是角度的問題。
請大家不要跟著做，沒什麼用。
這他說是中階，我找不到什麼錯誤。一樣請大家不要跟著做，沒什麼用。
講到一休真的講很遠了，個人好奇的是何謂「跑步底」？不過離題也就罷了，祝大家健健康康，幹休愉快。
antispy wrote:
TABATA沒錯，...(恕刪)
ScarleTAKE wrote:
我不是什麼休粉，斂財我也很討厭，基本上，所有的「團購」都「很有問題」，除了有無逃漏稅外，還有很多安全性相關的問題。
在網路上表演特技的，亂講的，真是多了去了，那些不知求証與分辨的人發生了什麼事，本人確實不知道責任該如何確立。
是阿,
你自己求證吧,
我都已經點你了, 不懂自己求證吧!
ScarleTAKE wrote:
「多做幾組就當然會受傷」我就不太能明白了。
自己求證不要拿伸手牌啦.
ScarleTAKE wrote:
附上找到一休比較有名（應該吧？）的tabata，個人認為可能有問題的是出在4:38的交互蹲跳，他的膝蓋超過腳尖了，不過很可能是角度的問題。
請大家不要跟著做，沒什麼用。
喔. 不求證一下, 多跳幾組喔!
ScarleTAKE wrote:
這他說是中階，我找不到什麼錯誤。一樣請大家不要跟著做，沒什麼用。
是阿.. 你自己都懶得去求證, 沒有用的東西了, 還多做幾組呢......
ScarleTAKE wrote:
個人好奇的是何謂「跑步底」？
恩. 自己求證吧.
想站台還不自己求證....
antispy wrote:
A.B都是殺人犯，C...(恕刪)
說得很有道理，這也是本人想知道他的動作本身有多少是嚴重錯誤的。沒有多，沒有少。
館長和水肥所攻擊的，是他暴利的團購，這點本人很認同，也很反感，特別是團購，不繳稅還廢話特多，什麼「賠了好多錢」，什麼「幫大家爭取」；最糟的是，這種團購，往往明明是「大盤商」的角色，出了問題又以「同是受害者」自居。
動作的部分，水肥有提到一篇是「深蹲膝蓋不可超過腳尖」，除此之外就沒看到別的。
對了，tabata似乎跟身材沒有正相關，訓練的本身也不會有肌肥大的效果。「那種鳥身材鳥體能沒資格做TABATA」的論述可能有爭議
tabata training
J.HUNT wrote:
其實間歇跑 很多前輩...(恕刪)
原來如此，謝謝。其實主要是半馬一直無法sub9，年紀比較大了，可能也沒辨法再推進。如果住北部，有機會的請勞駕您指導我一下。
CP03 wrote:
是阿,你自己求證吧...(恕刪)
我有舉出一個可能有問題的地方，其它哪裡有問題就要比較懂的人來看，在下只能做到「有多少証據，把話說到哪」，至於要扣什麼站台的帽子，我也懶得跟你說。好啦好啦你好猛，給你100分，不用貼沙龍照了我直接認輸。
沒憑沒據的又愛扣帽子，跟一群仗著人多的紅衛兵有什麼分別
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