因為人只要是正常足弓，那天生就是跑步的構造，
跑鞋只是為了某些功能設計，如避震、吸收衝擊、防止異物刺傷等等的，
這些都是因為人體天然避震器不夠強壯或是腳底不夠硬而設計的，
而這些當然是有得必有失，尤其是保護越多當然一定會增加更多的阻力，
然而對初階跑者是必要的，畢竟先講求不受傷為原則，
隨著身體不斷進化就可以進化你的跑鞋，
挑對適合你的跑鞋才是重點，
萬一鞋比人兇那可是會受傷的，
至於赤足呢？那是看個人習慣，也是要練習過才知道，
就所知的是跑力值越高的情況下越少看到赤足跑者，
畢竟受的衝擊是不一樣的，一不小心可能是報銷休個一年半載的，
假使你說的差距到5分與5分40秒的話，
大概可以推論是你的跑鞋不適合你居多，
跑鞋也是要進化的，隨著你的跑力值提升而進化的，
舊跑鞋就只能say bye了，或是很輕鬆跑時拿來用一下，給你個參考。
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