jerry.lee.taipei wrote:endomondo顯示在Facebook時會有跨日的日期落差(前一天的傍晚+第二天的上午)。如果不是為了爬山，我對跑步也沒多大興趣，而且為了爬山，我還得揹著兩瓶2L的水跑，看到別人跑步什麼都不必帶好羨慕，不過跑了兩三年下來，我發現好像對爬山所需的下半身肌群幫助也有限，但我也不敢貿然說不跑...
若沒錯,你三月15日...(恕刪)
SENDOH0420 wrote:
中肯.........
正確的觀念應該是「用最少的訓練量，達到最大的質量效果」..........(恕刪)
litlin wrote:
這種說法要成立,必需跑者自己是以不斷精進跑成績為目的下去跑的情況,
有些人只想跑健康,或單純覺得累積里程就是一種成就,
又何必在意跑速與肌肉是否有不斷進步呢?...(恕刪)
這種觀念也適用在想跑健康的跑者身上。
「用最少的訓練量，達到最大的質量效果」=> 質量效果是指「跑力進步的同時，身體也得到最多休息與恢復」
這樣才能將運動傷害降到最低。
歐美在推「運動科學的週期化」已經三、四十年了，
台灣的運動人口，現在卻只有少部份人有這種觀念。
很可惜。
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