但還是不要過量運動
好好鍛練，以後大有可為
fishtwo1112 wrote:
原本很開心自己半馬...(恕刪)
抱歉，我來潑冷水了
未發育的小朋友由於體型還小
長跑時耗費的能量比你想像的少很多
所以很多家長發現自己的小孩用驚人的速度跑完路跑賽時
都會以為自己的小孩是天才，開始鼓勵甚至半強迫小朋友訓練
以前就曾出過蒲仲強、蘇子寧等所謂的馬拉松"神童"
可一個個都在開始發育後成績直直落變成"普通人"
有興趣的話看看郭豐州這篇文吧
小朋友喜歡運動絕對是好事，但中長距離並不適合這年紀的小朋友
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郭老師的跑步教室》幾歲可以跑馬拉松？跑超馬？
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=89421&subtitle=%E9%83%AD%E8%80%81%E5%B8%AB%E7%9A%84%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%95%99%E5%AE%A4%E3%80%8B%E5%B9%BE%E6%AD%B2%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E8%B7%91%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%EF%BC%9F%E8%B7%91%E8%B6%85%E9%A6%AC%EF%BC%9F
運動時需要心臟泵出血漿，把氧氣和其他營養物質送到做工的肌肉，讓肌肉得以收縮運作，而心臟做工也是靠心肌，它屬於不隨意肌，年紀還小的時候，因為體型小，心臟肌肉不需要用力收縮，只需要低度的收縮，所迸出的血漿即可供應全身所需，所以只要是健康的小孩，都會有一段時間體力好得讓父母親覺得自己養了一位具運動天份的天才兒童。隨著年紀增長，體型慢慢變大，我們心臟體積也變大，心臟肌肉工作模式也越來越需要做強而有力收縮，才能迸出足夠輸送到全身所需的的血液。
如果從小就進行超乎平常的長跑訓練，經年累月地把心臟肌肉訓練成固定中低度收縮模式，等到青春期到了，長高也長肉了，正當心臟需要用力收縮工作時，此時早已訓練成固定小規模收縮模式的心臟，已經無法改變工作模式了，因此運動的肌肉得不到足夠的血液，當然表現就走下坡了。其次是骨骼系統，過多的跑步訓練會對骨骼及肌腱連接處的發育造成影響，造成體型過小或者體型歪斜。因此，醫學專家都建議18歲身體發育成熟之後，再開始練習長跑的理由就在這兩個主要因素。
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