jimmyann wrote:
覺得到極限就是要提高...(恕刪)
真的假？27
你是怎麽瘦的啊？
之前李智群前輩在板上分享的心得
跑步有分重日 和較輕鬆的日子
重日強度要拉到真的很高，真的口水亂噴 感覺要去見上帝或佛祖的才行
我自己也很忙
也沒什時間運動
但我可以盡量減少自己休息的時間
早上5:30起床不夠練，最近努力調整到4:40起床運動
中午吃飯時間先去烈日跑個10K，剩15分鐘趕緊吃個飯
減少自己依賴冷氣的時間
彭于晏那種 10%以下根本是另一個世界
沒有嚴格的飲食控制
沒那麼容易的
我是嘟嘟中
靠邊停 wrote:
小弟原本100kg(上下）
經由一年鐵騎塑身有成
目前來到80（kg）
但身高180，體重80
bmi25還是隸屬微胖系列
所以最近想說藉由慢跑可以再減個5kg
想請教各位慢跑前輩
這樣的想法，有沒有可能實現
ps:有人建議小弟做重訓
但因為小弟時間不充分
每天僅能就下班回家時段順便訓練
所以是否可以排除此意見，謝謝...(恕刪)
真巧，
我一開始也是騎車減肥。
後來遇到了撞牆期，
所以，改「跑步減肥」。
現在，除了利用「騎車+跑步」減肥之外，
我還在想辦法「擠」出時間，去學游泳。
等完成了「鐵人三項」後，
我想，下一步就是「重訓」了~~~~~~~
P.S. 我現都是看體脂肪，而不是看BMI 值了...........
體態比較重要~~~~~~
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