48歲每天跑7km (第4頁)

didadi23

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415分

樓主

2015-06-03 15:36

sardine001 wrote:
請不要説年紀大，我...(恕刪)

哇!終於可以在01叫別人大哥了,看到您的記錄真是佩服,我目前還沒戒煙,不過照目前跑步的動力,應該會迫使我戒掉!

高級書僮

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32樓

2015-06-03 16:46

這太唬爛了吧

007 james wrote:
前馬拉松WR保持人...(恕刪)

007 james

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29分

33樓

2015-06-03 17:29

高級書僮 wrote:
這太唬爛了吧...(恕刪)

沒…
除非是那新聞虎爛
但我看那照片是老人沒錯
只是一時找不到連結
沒找回連結之前一定會被認為是虎爛我了解
頭痛中…

Gabriel_God

Gabriel_God
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766分

34樓

2015-06-03 17:57

我也是剛滿50歲一年前開始學習跑步目前穩定月跑量200以上

每天5點起床做柔軟暖身跑10公里再快走一公里排乳酸再做個緩和運動

我個人看法跑多久跑多快這真的每個人不同只要不要忽然大量增加運動量能跑跑很好

不過比起破400跑量前輩我還有很長路要跑

jerry.lee.taipei

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35樓

2015-06-03 19:25

"前馬拉松WR保持人
之前看到新聞，
最高齡好像91歲完成10km31分內"

高級書僮 wrote:
這太唬爛了吧

42歲的Gebrselassie在長達25年的輝煌生涯後，選擇以英國曼徹斯特10k路跑賽為生涯句點，最終他在眾人的掌聲中以30'05’’跑完全程，在終點享受著屬於他的如雷掌聲，Gebrselassie，長跑皇帝，正式退役。

應不是唬爛
是眼睛錯亂
把42歲翻譯成91歲

對於酸民，我們有教化他們的責任。

dwi0342

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36樓

2015-06-03 19:40

每天依照狀況跑個兩三公里也可以啊
七公里會大吉大利嗎
之前瘋路跑一堆朋友跑到腳腫膝蓋傷
還有人跑去開刀
這值得嗎....
到底是為了啥麼去跑的名譽?(跑完拿獎牌很光榮) 爽度?(流流汗潮爽的)

運動都是講求適度
個人覺得不要太過強求
健康才是一切的根本

chai2076

chai2076
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37樓

2015-06-03 20:43

原來如此感謝更正

不然我剛剛根本嚇傻了

10km 31分
這這...均速是3.1分速

完全想像不到91歲老人可以飆到3.1分速的模樣

不過42歲能跑到這樣成績也超猛....不是人

jerry.lee.taipei wrote:
'前馬拉松WR保持...(恕刪)

高級書僮

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38樓

2015-06-03 20:47

四十二歲有這成績很屌

jerry.lee.taipei wrote:
'前馬拉松WR保持...(恕刪)

007 james

007 james
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29分

39樓

2015-06-03 21:11

jerry.lee.taipei wrote:
'前馬拉松WR保持...(恕刪)

對…是這篇沒錯
我眼花… orz

感謝大大

利兆亨

利兆亨
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40樓

2015-06-03 22:14

其實跑的時候就可以感受一下腳步的狀況，
如果腳有不尋常灼熱或疼痛、痠痛，哪怕是一點點
也要停下跑步，另外跑完步建議冰敷
跑步時控速很重要，所謂路跑慢跑，
初階或是以達到慢跑目的為主的話
你不需要跟時間賽跑
用可以聊天的速度慢慢跑完即有效果
不知版大為何挑了7K
如果知道慢跑目的
也許可以給您更好的建議
甚至不必到7K