superuss wrote:
想要Sub4,不能...(恕刪)
收到，這也是我這次成績不如預期的原因之一，
下個階段的訓練菜單還在構思中....
高雄黃小菲 wrote:
沒辦法好好吃完，如此訓練效果就不佳
如果下一場比賽還有一段時間可準備，每週(或隔週)1.5~2H的長距離先把底打好
慢慢跑也無所謂，習慣了再把速度加上
先謝謝你去年底給的建議，
下次參賽會安排在今年底了，打算每個年度(e.g. 2014冬~2015春)只參加2~3場
且都會安排離家近的比賽，以控制花費...
高雄夏天跑步實在很痛苦，就算是夜跑或清晨的長距離跑都很折磨，
目前這段期間的計畫是能夠維持跑速跟跑量，
9月底10月初開始會較有系統的練習以參加年底到隔年初的比賽。
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