被遊戲玩 wrote:
下班一整天的疲憊下來...(恕刪)
不知您早晨的練跑距離與速度，還有跑後的伸展運動有做足30分鐘嗎?
這些都是問題~
charleskcl wrote:
早上四點起來跑步 (睡約6小時)，運動約一個小時，回家洗個澡再睡個回籠覺(約1小時，一定要睡著)，這樣也足足睡了7個小時，然後一整天精神都特別好，好到會抗奮…
推一下回籠覺，我個人超愛這種睡回籠覺的感覺
比一直睡睡足 8~9 小時還要 high ~
有時候假日我身體反常一大早就醒來，我就換裝去隔壁國中的操場跑步
跑大概一小時後回來沖澡，然後去吃早餐
吃完回來家人也都還在睡，這時換我也昏昏欲睡
再跑回去給它躺下睡 1~1.5 小時，那種醒來後的感覺真的是 super high !
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