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可能嗎?「1個星期只要30分鐘，3個月跑出你人生第一場馬拉松！」

tokiko

tokiko
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31樓

2014-10-18 15:37

crosswater wrote:
請問版大說的書作者...(恕刪)

作者是她沒錯
而且你的訓練方式跟書裡寫的差不多
你能完成合歡山初半馬就表示這種訓練方式是可行的

romano5

romano5
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32樓

2014-10-19 23:07

這標題是在說明一週單純練跑30分鐘吧....

一週只跑30分鐘要在三個月內完賽根本不可能

我覺得練跑的次數跟距離不是完成馬拉松的重點項目

肌耐力訓練、核心肌群、補給調配、速度配置、

暖身、訓練後的伸展、跑步姿勢、休息...都很重要

巨型螺絲釘

巨型螺絲釘
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33樓

2014-10-21 9:17

最近聽到一位跑友講的一句話,我聽了非常的認同,分享給各位 馬拉松沒有僥倖,只有累積

優婆夷
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樓主

2014-10-21 16:56

算一下若390分鐘完成一場全馬
每公里要9.24分鐘完成
若是360分鐘關門的
每公里就要8.53分鐘完成

心肺功能不用練嗎?
真的可以在關門前完成全馬又不會"喘"嗎?

只是討論，沒有酸的意思

KoalaTsao
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35樓

2014-10-21 17:11

優婆夷 wrote:
心肺功能不用練嗎?
真的可以在關門前完成全馬又不會"喘"嗎?

只是討論，沒有酸的意思

老實講這串討論只有tokiko大看過這本書

連樓主您都沒看過您怎麼知道這本書裡面都沒要求要做心肺功能訓練呢?

要討論不是至少要看過書的內容看過他的課表訓練課程才能討論這本書講的是否合理?

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