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5000公尺，如何有效加快速度

o-_-o

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31樓

2014-08-12 0:10

運動員的生涯能多久?

健康是自己的,運動的目的也是為了健康.

好好愛惜自己的身體唷!

想說話
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32樓

2014-08-12 12:06

才21歲，恢復力超強好嗎？

別想太多就5千而已，早5千晚5千每天跑，先求有再求快，先能有多慢就有多慢的全程跑完5千，再漸漸加快就好了，建議跑完喘一下後，再加上開合跳收操(增加彈跳力)。

本人在你這年紀的時候正在空特服役，本來就有早5千晚5千的跑步，後來都已紅軍下士了準備要老起來放了，倒楣來一個說是去美國綠扁帽結訓回來的連長，他說男人不在27歲前把體能達到最高峰，就再也沒機會了，管你老不老，每天卯起來操，5千跑完在來個1千多下的開合跳，再來老漢推車，又來扛人折返跑，再來基本12下正體迎上單槓，隔天還不是好好的繼續跑。

所以21歲真的是很好操的年紀呀

3B014

3B014
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33樓

2014-08-12 13:23

想說話 wrote:
他說男人不在27歲前把體能達到最高峰，就再也沒機會了

這應該是他在鬼扯

我這種遜咖

當兵最多跑五千

退伍後十多年沒運動

現在一星期可以連續跑五次十公里

版上一大堆人應該荒廢更久，但比我更厲害的多

zohar

zohar
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34樓

2014-08-13 6:12

3B014 wrote:
這應該是他在鬼扯我這...(恕刪)

不算鬼扯啊

台灣運動風氣不彰，很多人體能顛峰就是當兵那兩年(現在連一年都不到，軍隊也不敢操)

別看台灣現在好像路跑活動越來越多

算一算參賽人口、跑步人口比例，與日本、歐美等國比較起來，台灣人普遍還是不愛運動

職場上30歲就一堆人挺著啤酒肚了

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